失恋后如何快速调整心态？失恋了怎么办才能放下一个人

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失恋是什么感觉？大概是一种难以忍受的痛苦的感觉吧！

有的人分手后由爱转恨，产生了报复前任的念头。他们可能觉得，只有这样才能真正吐出口臭，走出失恋的阴影。

但说实话，到头来要报仇雪恨的人并不多，也做不到。事实上，爱和恨是一回事。

我们通常认为恨一个人足以抵消我们对他的感情，但实际上恨他不会让伤心的人变得更好。

因为无论是爱还是恨，这个过程都是关于付出情感价值和关注的。唯一的区别是爱是积极的，恨是消极的。

归根结底，不管你对一个人有什么样的感情，爱他还是恨他，本质上都是在想他，在乎他。

因为在乎，所以会在意对方的一举一动，对对方的背叛和对爱情的抛弃深感难受和失望。而真正的放手，是你对他完全没有任何感情，对你的一举一动，你只能说：哦。

如果我分手了，我该怎么做才能放手？那么我们先来了解一下失恋的过程是怎样的。

分手后，我们通常会经历几个阶段：不相信、愤怒、悲伤、自责、冷静接受、逐渐忘记。

第一阶段：难以置信

不敢相信爱情就这样结束了，拒绝接受两人已经分手的事实。

第二阶段：生气生气

我已经接受了两人分手的事实，我知道这在短时间内是无法改变的，但心里却有一股怒火：我那么爱他，他却就这样离开了我。

因为对方的离开，你逐渐从惊讶变成了愤怒，你会开始否定对方对你的价值，你会把他变成你心中的渣男，甚至会产生报复心理。

第三阶段：悲伤自责

这个时候，你基本上把这段感情折腾了很多次，发现不管折腾对方确实还剩下多少，回忆起各种各样的回忆，尤其是那些美好的回忆，强烈的悲伤正处于巅峰。

为了分散你的注意力，你可以选择听课、看喜剧、工作、和朋友出去玩，或者捡起关于他的一切，他一个人躲在家里，哭得很厉害。

这时候，你觉得你可能再也不会爱了。

第四阶段：冷静接受

经历过心碎之后，你会发现没有他，你仍然可以一个人去吃饭、逛街、看电影。

以前舍不得买的衣服，现在不用考虑两个人的经济问题了。

因为之前的空闲时间，两人无法相聚，现在只能离开了。

再也不用担心他为什么晚上不回家，不用担心自己被别的女人带走，不用担心这段感情随时可能结束。

当你习惯了一个人的生活时，这并没有那么糟糕。有时候你还是会想起他，心里会有些难过，但你已经有了足够的心理承受能力来接受他离开的事实。

第五阶段：逐渐遗忘

他成为了过去的代名词，被封印在了自己内心的某个角落。他很好，逐渐被遗忘了。

谈及失恋后如何忘掉一个人，很多建议是转移注意力、说话、运动等，但在我看来，这些只是治标不治本，只是暂时缓解疼痛，根本解决不了问题。

分手后如何快速调整心态？现实中，确实有很多人没有办法强大到顺水推舟的程度。其实，在痛苦和失望的初期，我们可以尝试加快完成这个过程。

①尝试接受他的离开

分手，他走了，这很正常，你会难过会生气，这也很正常，不要把这当成一种特殊的表达方式，不要幻想对方会回来。

分手是事实，以后能否复合是未来的事，着眼当下，接受事实，停止幻想，防止更多的痛苦加在自己身上。

也就是说，无论未来如何，在你面对失恋的那一刻，你必须增强对失去他的承受能力。

②认清自己的好与坏

分手可能是因为第三者，或者没有爱，你可能会认为他是一个消极的人，但不要让一个离开的人给你带来太多的消极综艺。

尝试承认他给你带来的痛苦，给你带来的快乐，感谢他在这里，他不能珍惜你的善良，所以他不后悔离开。

必要时，您可以记录和分析您的感受

1、我对分手有什么感觉，为什么会有这种感觉？

2、我在这段关系中是主动的还是被动的？他更爱我还是我更爱他？

3、我喜欢他什么，不喜欢他什么，我为这段感情付出了多少？

4、他爱我什么，不喜欢我什么，为这段感情付出了多少？

5、这段感情结束后，我得到了怎样的爱情体验？

6、综合总结，100分，这一段我能打多少分？

这个阶段，你可以多问自己几次：你真的是因为他的离开而难过，还是因为你舍不得放弃已经做出的牺牲？你是从他身上得到更多的正能量还是更多的负能量。

这样做的目的是提醒自己，为他难过是否值得。

人们总是高估自己对一个人的感受，而低估自己对新事物的喜爱程度和对旧事物的厌恶程度。

时间会带走不开心和尴尬的事情，当你逐渐忘记失去的痛苦时，你会重新爱上另一个人。

你看懂这句话了吗？

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