女性如何摆脱更年期的困扰？

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“更年期”这个词在过去十年左右也变得流行起来。更年期有没有心理问题？今天就一起来探讨一下这个问题吧。

刘阿姨是个知性优雅的女人。她结婚几十年，家庭和睦，夫妻恩爱。近年来，她对丈夫起疑心，无缘无故发火，为难丈夫，夫妻关系变得紧张。我不那么关心我的孩子。我每天总是胡思乱想，同事之间的关系质量也明显下降。心理学家的研究表明，这些症状是典型的更年期综合症。

50岁前后的女性卵巢功能逐渐衰退。在这个阶段，他们会被潮热、出汗、抑郁、焦虑、失眠、头晕、脑胀、注意力不集中、四肢酸痛、脾气暴躁等症状所困扰。 ，这就是我们常说的更年期综合症。据调查，我国60%～80%的女性会患此病。女性现在压力太大，更年期早在五年前就已经发生了。由于更年期内分泌系统紊乱，知识水平越高，性格越内向，生活条件越优越，女性往往会更早经历更年期。

大多数更年期妇女受到退休或裁员的威胁，并有各种担忧。例如，一些女性是单位的领导或业务骨干。退休后，他们感到无聊和孤独，开始胡思乱想，担心家庭定位会改变。 ，这些因素无时无刻不在困扰着他们，给他们制造危机感。此外，那些家庭和睦的女性会在情绪变化中出现多疑和受害。他们不再积极参加社交活动，拒绝社交，拒绝享受生活的乐趣。我已经在家里闭门思考了，从现在开始我会很无聊。

如果此时没人能理解他们，把他们带出短期的阴影，90%的人会在近期或长期给他们带来严重的健康问题。女性一般在40多岁就进入更年期，从育龄期到过绝经期，在遭受骨代谢、心血管、代谢紊乱等多重问题的十到十五年后，大部分女性都会受苦。 ，如果不认真对待，就会出现骨质疏松、泌尿生殖系统萎缩等长期并发症。同时，更年期也会引起高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋伏隐患。

绝经后妇女心血管疾病的发病率是非绝经妇女的2-6倍。所以这个阶段的女性要特别注意自己身体各方面的变化，发现不适要及时就医。更重要的是，更年期综合症的变化不仅仅是暂时的生理和生理上的变化，还有心理上的变化。 .而大多数人只看身体上的不适，往往不会那么在意心理上的不适。诸如闷闷不乐、脾气暴躁、喜怒无常、怀疑、焦虑等心理问题归因于其他方面。平和的一家人没有理由突然不安。

专家建议，女性应多注意自我调节，安全快乐地度过这段时间。一是自我认同，认识到更年期是每个女人都必须经历的一段时期，以冷静的态度和正常的心态去应对生理或身体之间发生的变化。与改变的自我认同。二是多发泄自己，不要把一切都放在心里。我们应该找对人和地方发泄情绪，这样才不会积压而导致脾气暴躁。要想多与人交流，就要学会同情和理解他人。调节情绪要把握一个度，既不委屈自己，也不为难他人。三是培养自己的一些爱好，比如养花、遛狗，或者学点音乐舞蹈，这样可以培养自己的时间，让自己没有时间胡思乱想。

女性进入更年期，除了自身的自我调节，家人的理解和包容也必不可少，因为在人生的每一个阶段，我们每个人都需要经历，只有彼此的理解和包容，才能成为越过越容易，过上幸福的生活有赖于家人的支持。