如何走出放不下的情感？一段感情很痛苦又放不下？

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放不下的感情，到底该怎么做怎么办？

如果对方还没结婚，你可以为了爱再勇敢地追一次。在追之前应弄清楚你们分手的原因。然后再以此为切点，和对方真诚地沟通。如果这样做了，还是没有挽回感情，即使你爱对方爱到骨子里去了，你也应该理性分手，学会放下。因为爱得卑微和单相思，都很痛苦。不妨退一步，海阔天空，其实爱你的人正在不远处等着你。

放不下一段感情该怎么办？

不要去回想它，让时间和新的感情来帮助你忘记前一段感情。

1、不再回忆，清理与前任相关的物品

有的人失恋的人总会触景生情，见物思情，这些都是人之常情。他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。这个也是他们摆脱不了的重要原因，比如到了曾经共同的地方，看到了熟悉的事物，都会想起以前两个人的日子。因此，要把他忘记，要把与他相关的一些物品毁掉！扔掉！消灭掉！

过去的就让它过去，现在不要生活在以前的阴影中，我们还要生活下去。

2、远离对方，保持距离，对熟悉的生活和场景

离开你以前常去的地方，停止对他的关心。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。如果忘不掉，不要强抑悲痛，将它说出来或写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些。

不要故地重游，揭开那痛苦的伤疤。如果你们在同一个地方份工作，那就保持距离，过去的已经过去，而将来，我也想重新开始。

3、做自己真正喜欢的事情，做回真正的自己

也许当初的你为了他放弃了很多自己喜欢的事情，但现在的你可以真正的找回你自己。从事你喜欢的事物会给你带来巨大的乐趣，从而补偿你由于失恋的终止而失去的欢乐。

参加一些户外活动及社会活动，社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。回归原始，那才是你。

4、与家人团聚，与朋友同学抒发内心情绪

这也是最值得推荐的。有效并且稳妥的方法。因为和家人在一起的你，有最起码的温馨和快乐，不会让自己的过多的伤心。好的坏的都可以说，吐槽夸奖想说就说。

多喝朋友们交谈，把自己的烦恼和苦水说一说，心里的疙瘩也许就会慢慢的解开。失恋不可怕，一定要有好的发泄的方法。同时，不要对他人、对恋爱失去信心。

想放弃一段感情却又放不下该怎么办？

斩断情丝是每段人生都要面对的,有些人痛苦,有些人掺调了甜言蜜语,懦夫用一个吻来解决,勇者用随身携带的剑来割舍.

要在忽然间了断一桩维持了很久的爱情是非常困难的,但是,不管怎样,你也只得这样做.

其实,生活并不需要这些无所谓的执着,没有什么是不能割舍的,我们以为不能淡化的,只是我们一厢情愿的以为,事实上,这个世界根本没有绝对的答案,就像铁柱能磨成针的道理一样,只有想不想,和想的决心有多大.

学会放弃,将昨天埋在心底,留下美好的回忆.一路走过来已经不容易,轻轻地抽出手说一声再见,不必让自己受到更深的伤害.感情是一份没有答案的问卷,苦苦的追求并不能让生活更加圆满,也许一点迷撼,一丝伤感,会让这份答卷更值得保存.

上帝将你的门关了,必定会为你打开一扇窗的.有一天，柏拉图问他的老师什么是爱情，他的老师就叫他先到麦田里， 摘一棵全麦田里最大最金黄的的麦穗。期间只能摘一次，并且只可以向前走， 不能回头。柏拉图于是照着老师的说话做。结果，他两手空空的走出麦田。 老师问他为什么摘不到，他说：“因为只能摘一次，又不能走回头路， 其间即使见到一棵又大又金黄的，因为不知前面是否有更好，所以没有摘； 走到前面时，又发觉总不及之前见到的好，原来麦田里最大最金黄的麦穗， 早就错过了；于是，我便什么也摘不到。”老师说：“这就是爱情。” 寻求爱情就等于寻求自己的幸福许多事情，总是在经历过以后才知道得失由不得自己。一如感情，痛过了，才会懂得如何保护自己；傻过了，才会懂得适时地坚持与放弃。让我们学会放弃，在落泪以前转身离去，用泪水换来的东西是不牢靠的；让我们学会放弃，将昨天埋在心底，留下最美好的回忆；让我们学会放弃，使彼此都能有个更轻松的开始。抓着不放，只会让你一味沉溺于回忆和痛苦中以致萎靡不振。放开手，让TA随记忆的风逝去,你会发现另一方天空，你会重新闻到生活的花香、感受到阳光的温馨....

放弃，不是躲避，不是懦弱；放弃，是一种豁达的处事态度。试想想，一个人一生要经历多少人与事，不懂得放弃那些已经失去、不可挽回的东西，又如何能把握住真正属于你自己的东西呢？如果你发现你的世界里惟一的那扇大门不再为你敞开，就不必再在门前徘徊，或撞得头破血流终不醒悟。

要学会放弃，然后转身寻找一个为你开放的天窗，在那儿你同样能望见满天的星斗...也许爱情本就是一部忧伤的童话

,任何一个读过它的人,都曾经或多或少留下过遗憾,当我们读完之后,都会明白一个道理,那就是爱情的世界里,缘分主宰着一切.当我们放弃一个很爱你的人的时候并不痛苦

,因为我们与这个人很可能是有缘但无分,当我们放弃一个你很爱的人那才痛苦

,因为很有可能我们与这个人有情但无缘,当我们爱上了一个不爱你的人那是最痛苦,因为很有可能我们与这个人无缘也无分.若是有缘，时间、空间都不是距离,若是无缘，就算是相聚了也无法会意,凡事不必太在意，更不需去强求

,就让我们一切都随缘吧...天长地久的爱情就在你心中，就象很多人经常问这个世界上到底有没有真爱一样，其实真爱就在你心中，只要你真心的付出，执着的追求，

勇敢的牺牲，真爱就在你的身上发生，天长地久的爱情就是你的爱情。

我们知道，爱是一种无私的付出和牺牲，爱的回报就是对方的永远快乐

和幸福，如果你爱对方，那么你会因为对方快乐而快乐，因为对方幸福而幸福。无论是婚前的热恋中还是婚后的平淡生活中，

只要你是真的爱对方，只要你为了你们的幸福生活而努力付出，那么天长地久的爱情就在你的身边，

不是你拥有了天长地久的爱情，而是你创造了天长地久的爱情.

相信自己~只要有爱，幸福就一定会存在~

回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈

在一段感情中，分手之后却放不下怎么办？如何解决？

只要爱就会面临两种结果，一是长相厮守，一是爱不到头，中途分手。第一种结果是共同愿望，皆大欢喜，而第二种则是大家不愿看到和面对的，可现实是不会万事顺心的，一旦分手就是一种既成事实。对此，生活中一般人都能够正确看待与处理，平稳过度，而有的则不然，分手后以后总放不下，给自己带来不必要的折磨与痛苦，这是毫无意义的行为，那么分手却放不下怎么办？四个字帮你解决

第一、“疏”

想必大家都听过“大禹治水”的故事，大禹治水的成功就在于改变对水“堵”的方法，采用“疏”的方式，而这一点也同样适用于恋爱分手。有的在恋爱分手后，总是喜欢把过去的事情放在心里，不将其释放，而是让过去的东西一桩桩、一件件都装进去，越聚越多，这样过去的任何一件小事都会让你情感泛滥涌流出来。

还有的对另一方死抓着不放手，不断纠缠不休，想方设法祈求原谅与和好，结果会适得其反，只会引起对方的反感，更加的讨厌你，而让你自己则是欲罢不能。也有的采取另外一种极端的方式，就是失去理智，情绪极度冲动暴躁，内心充满了抱怨和愤恨，恨不得立马此人“消失”。

又是毁照片、删朋友圈、封闭和清空联系方式，恨不得快速抹去过去的一切，赶紧忘了那段情，其实这样折腾半天，不但起不到任何效果，越是偏激和刻意，反而越放不下忘不掉、放不下，因为恨之深源于爱之切。这些做法其实统统都是对情感的“洪水”进行“围堵”的方式，不但起不到应有的效果，反而让结果更糟，要坦然面对、因势利导、顺其自然，把一切交给时间，这样即使你不“疏”，时间也会让其“渗漏”殆尽。

第二、“反”

其实那些分手后放不下的人，原因都是一种源自于回忆与沉溺，回忆过去的情景，沉溺于往事的经历，无法自拔，曾经相处过的一点一滴，经历过的一情一景都会历历在目、铭记在心。而且最为糟糕和可怕的事，一旦分手之后还总是想过去在一起的好，共处的曼妙，把昔日的一切完美化、理想化，形成一种完美的幻象，越想越割舍不下，难以释怀，毕竟美好的东西失去谁都舍不得，这是人之常情。

而这样做有完全是大错特错，既然是分手已成事实无法挽回，你再迷恋美化又何益之有，只会自讨其扰。既然明白了这个道理，就应该反向而为，反其道而行，这时候首先要深刻反思你们分手的原因和理由，想这些缘由深层次的东西，因为但凡能够导致分手，绝非是表面的、偶然的、简单的原因，里面一定蕴含有你们之间无法接受和不可调合的因素。

冷静思考什么会这样，你们感情是否存在什么问题，分手的肯定有根源，否则不会走到这一步，那么这些问题对方都不能能接受，仔细想想你凭啥就能容忍。除此而外，“金无足赤，人无完人”，你的所爱绝非“圣贤”，他身上一定有“过”，也就是一定有其缺点和不足，那么你就朝这方面多想、多挖掘，进过梳理、过滤甚至强化，你会发现原先对方不但不是完美无缺，而且问题多多、那么的不堪，心里就不会那么迷恋，可能还会有厌烦、冷淡、疏远的感觉，觉得分手不算什么，甚至应该庆幸。

第三、“岔”

所谓的“岔”，就是“打岔”和“岔开”，也就是想办法分散和转移自己的注意力。那些分手放不下的，主要是深陷于过去，整日一有空闲就会思来想去，无法摆脱，让自己伤心苦恼，既如此要想摆脱这种负面情绪，就应当设法让自己充实起来，忙碌起来，也就是让自己有“事”干，有个寄托和分心。

比方说可以让自己全身心投入到工作中去，让工作的忙碌和压力使你无瑕无暇顾及过去，也可以做尝试做些运动，通过运动的发泄让你全身通畅，释放心情，要么可以月三五好友飚歌、涮锅，通过声音的宣泄和胡吃海满足味蕾，让酣畅挤走郁闷，还可以自己或约三两闺蜜知己，背上行囊去旅游去游走山川湖海，在壮美秀丽的湖光山色里心旷神怡，放空心灵。

甚至是你还没有学驾驶，在分手的时间考个驾照，让学车和考科二、科三的煎熬，使你把分手的痛苦抛之脑后等等，这些都是不错的选择，通过丰富多彩、形式多样的活动，让你精神有个寄托、重心有所转移，也通过这些活动的不断“打岔”，“岔开”你心中所想，在注意力的转移中，随着时间的推移，一切就变得云淡风轻，没啥了。

第四、“替”

那些分手忘不掉、放不下的人，往往还有一个表现，就是哪里遇到坎，就困于坎前，纠结徘徊，哪里跌倒，趴在那里很久不愿起来，他们被过去的情感所困扰，无法摆脱和走出，不愿重新开始，也不想重新选择，不想再找到新的情感来替代和置换曾经的感情，这让自己始终难以放下。

这时候正确的做法，就是不要死缠着这段情不丢，要知道那份情感再美好已不属于你的，与你毫无关系了，为些虚妄之事所困扰没有丝毫意义，要果断转身，毅然离去，重新开始寻觅发现，说不定离开对方后，很快就会找到和对方相似接近，甚至比曾经的更为出色优秀的，会找到更加适合自己的另一半将其替换，可以和一个新的人开始一段新的恋情，会找到你曾经不曾拥有的幸福与甜美，如果真到那一天，遇到那个对的人，陪伴你一生，你会知道“塞翁失马，焉知非福”的体验，说不定你还会感谢这次分手。

分手却放不下怎么办？这四个字帮你解决。楼主您好！枫之凋零团队很高兴为您解答！ 朋友；爱一个人只是一种感觉，而不是看一个人的优秀，如果ta不爱你，请你不要失去自信，因为这并不是你不优秀，而是ta不懂得你对ta的真挚而已； 如果ta不爱你，或是你们分手了。爱仍然会在心里留下一丝痕迹；因此爱是美好的，恨是丑恶的，我们没有必要去恨一个人，分手后仍然还是很好的朋友，应该相互祝福，相互呵护，相互体贴！ 因此在感情中没有谁对谁错，只有谁不懂得珍惜谁，也就是不懂得珍惜爱。 如果ta不爱你，ta失去的是一个爱ta的人，而你失去的是一个不爱自己的人，却得到了一个重新的生活，重新去爱的机会！因此，放弃不属于你的人，才能找到真正懂得爱你的人！懂得体贴你的人！懂得呵护你的人！所以放弃也是另一种追求！ 感情是两个人的态度，不是哪一个人就能决定的事情；因此爱不是绝对哪一个人能肯定说到永远的，只是彼此有这个希望而已；你此时深爱着ta，或许以后可能会因为不和而分开，同样，ta只是比你早一点，因此ta不爱你的时候，你要懂得放弃，不要抱怨！ 红尘淡淡，人生如烟，一切的尘缘在冥冥之中都已注定，是喜是悲，都是要走过的，要经历的，我们要懂得；得之，我幸；失之，我命；坦然而过，谈定接受； 人生如梦，梦如人生，唯有懂得珍惜，宽容，理解，谦让····就能真正的拥有一份宁静，一份平淡，一份真情，就能容纳布满尘土与风霜的笑容。也就能让你美好的爱拥有永恒······ 愿爱你的人更爱你；你爱的人更懂你！ 真诚的祝您心想事成！万事如意！事业有成！幸福快乐！ 希望我的回答能够让你满意！谢谢！！！个人经历，就是多找事做来分散注意力。无非三种方式，第一就是全身心投入到工作当中，正职之余可以找点兼职做。第二就是多和朋友出去小聚一下，开心一下，说不定还能认识到新朋友。第三就是去旅游了，我觉得这是最好的疗伤方式，多看看沿途的美景，你会发现爱情在我生活当中真的只是很小一部分。先默默的关注对方，看对方的心里还有没有你，如果有你，你可以主动一些，比如关心他，请他吃饭，看他有什么反应，然后慢慢的挽回他。如果对方心里面没有你，对你很冷漠，建议还是趁早放弃吧。

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