宁愿自己哭，也不想找朋友

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有强烈的被遗弃感，宁愿自己哭也不愿找朋友？

我不想给自己下定义，但我是一个经常感到被抛弃和孤独的人。我的朋友在圣诞节和元旦有约会或陪伴，而我一无所有。

所以我很困在家里，沮丧了五天。我什至呼吸困难。我哭了一整天，但我也觉得没有办法告诉我的朋友。我不忍心破坏他们的幸福，也不认为他们能理解。

有时连朋友都问自己的脸怎么了，但他们只会回答说没事，把准备好的言论变成噱头。对我有什么帮助吗？如何摆脱这种孤独？不要跟我说改变心态，沉迷于爱好，只能治标不治本。我有爱好，但这些根本无法麻痹寂寞。即使他们麻木了，那也只是自欺欺人。

导师点评：

你好，我很了解你，因为看到你的经历，我想起了我之前的一次经历。

我在国外读书的时候，有一年圣诞节没有人在身边。我的朋友碰巧很忙，就我一个人。那时的寂寞，我至今记忆犹新。

看到你想要的东西是一个很好的开始。然后我们可以尝试满足自己的归属感需求。

说起“治本”的方法，我可能会选择“目标导向”的方法，以找到归属感为目标，一步一个脚印地达到目标。不是为了麻痹寂寞，而是为了让自己不寂寞，找一个属于自己的群体。

如果归属感真的是你的目标，那么你需要“人”的支持。您提到的“与朋友交谈”是一种很好的方式。

突破受阻的原因之一是“我不忍心破坏他们的幸福”，在这里我看到你关心你的朋友。不过，也许你和你的朋友聊天，并不会破坏他们的幸福，“让你开心”可能就是你朋友的幸福。

而且即使暂时无法回应你的感受，朋友也可以选择延迟一些回应你，请相信朋友有自己的界限，如果他们真的“打破”了他们的幸福，他们会让你“打破”的.

突破阻止的另一个原因是“不认为他们理解”。也许他们现在并不孤单，让你觉得他们不明白。事实上，朋友们可能曾经经历过孤独，也能理解你的感受。

关于“有时候连朋友都问他脸怎么了，他只会说没事”，不知道你是不是怕在这里给朋友添麻烦。有时候朋友习惯了互相打扰，只有互相帮助，关系才会流动和发展。

或者你怕自己麻烦了朋友会被“抛弃”，从而让自己陷入“孤独”的深渊。但是如果你不给朋友添麻烦，你会100%孤独，而麻烦朋友之后，孤独的概率是50%。为什么不选择有 50% 希望的选项。

因为每个人都有自己的生活，所以很难同时找到一个和你日程安排相同的人。因此，有必要增加“遇到相同日程的人”的概率。这里，可以增加“人”的基数以增加概率。

你提到你有一个“爱好”，你可以利用这个爱好来扩大你的圈子。无论是通过网络群，还是通过真群，都能从这些志同道合的伙伴身上获得归属感。

你也可以参加志愿者活动，通过这群志愿者让孤独离开。

也可以通过学习感受集体的温暖。如果你最近需要认证，或者需要提升某个领域的技能，网上可能有学习群，甚至可能需要每天打卡报到。这种大家互相鼓励的社区也会有所帮助。