女生来大姨妈怎么哄她（女生来姨妈最暖心套路）

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女生来大姨妈怎么哄她（女生来姨妈最暖心套路）

生存中部分女性到了月经期间便会发生不良心态。由于在月经来临时女性很容易发生头晕乏力、四肢冰冷、痛经等情况，受到这些不良症状的影响，女性的心态也容易起伏，假如在经期总是烦躁躁动不安，应该通过合理的方式进行改善，能够消除不良心态，防止不良心态长期存在而导致内分泌功能紊乱。内分泌功能紊乱时，身体的不良症状也会更加明显。那么，经期烦躁躁动不安应该如何办呢？

经期烦躁躁动不安应该如何办？

1、多与人沟通交流

在经期假如总是烦躁躁动不安，应该多到户外活动，通过户外活动的方式对防燥躁动不安的心态有缓解作用，能够多与朋友沟通和交流，这样能够避免不良心态的发生。在户外活动以及沟通交流的过程中，能够让心情保持舒畅，而心情舒畅之后烦躁躁动不安的症状也会得到改善。

因此，经期总是烦躁躁动不安的女性应该适当多到户外活动。另外，多与人沟通和交流，通过谈心的方式来消除不良心态。

2、饮食调节

经期容易烦躁躁动不安的女性能够借助饮食调养的方式进行改善，建议女性多吃富含钙质、镁元素的食材。另外，多补充维生素，这些物质补给充足，除了提高抵抗力，促进身体身心健康之外，还可以消除烦躁躁动不安、头痛等症状，能够适当补充碳水化合物。

碳水化合物补充之后可以增加大脑中血清素的水平，对不良心态的抑制也有帮助。因此，经期总是烦躁躁动不安的女性，应该结合身心健康的饮食调理身体，一般选择自己爱吃的食材能够让心情保持舒畅，这样对烦躁躁动不安心态的消除也有帮助。

3、睡眠改善

经期容易烦躁躁动不安的女性，应该注意保证充足的睡眠，通过合理的睡眠对心态调节有利。一般睡眠情况下不良心态会消失，而且有充足的睡眠时间调养身体，身体保持轻松的情况下，女性不容易觉得到身体不适。

假如总是熬夜晚睡，睡眠不够时抵抗力下降，不良症状更加明显，有也许会导致女性不良心态发生。因此，在经期烦躁躁动不安的情况下，女性应该注意睡眠方面的问题，保证充足的睡眠时间。

4、转移注意力

女性在经期烦躁躁动不安，能够转移自己的注意力。部分女性由于痛经、头晕等觉得到烦躁躁动不安。假如总是过度专注身体的不适感，反而会导致烦躁躁动不安的心态加重。假如能够转移注意力，多看一下书，看一下自己感兴趣的电视剧，反而能够转移注意力。这样身体的注意力分散了，对烦躁躁动不安心态缓解有利。