“我是怎么从彻底自卑变成彻底自信的”

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一个人怎么才可以从自卑变成自信？这是一个困扰了很多很多自卑的人的问题，今天我们在这篇文章里面分享一篇关于我是怎么从彻底自卑变成彻底自信的，希望对你有所帮助

我是一名已经深陷自卑、抑郁与完美主义近10年之久的人士而言，从高中一直到研究生毕业，高中的时候是自卑期，研究生阶段是抑郁症的爆发期。终于走出了抑郁症，走出了完美主义。有一些实实在在的建议和大家分享一下。

最重要的一条建议就是在做事的时候一定要学会降低自己的要求，降低自己的标准，降低自己的期望。这里的事情是指生活里面的任何小事。通常情况而言，我们本身在生活里面是弱势的一方，却总是想着自己的强大。

所以，我们要从小事上来重新塑造自己。比如，你曾经认为考试成绩要80分才算得上优秀，那么你现在可以认为60分就是优秀；如果你以前认为工作要得到所有人的满意你才高兴，那么你现在认为只要有部分人赞同你，你就认为非常高兴了。

紧接着第二条的建议就是锻炼。锻炼一定要是循序渐进，由易到难。谨记，谨记，谨记，一定要慢慢来。我们往往自己往自己身上施加了太多的压力，他们往往认为每天必须跑个5公里才算锻炼。

那么你现在哪怕走个5公里，或是3公里，你就认为是锻炼了。不要给自己施加了太大的压力。这样坚持下去，你会感觉自己的状态越来越好，自己的心理素质会越来越强大。本人以前一想锻炼就是天天坚持才算得上锻炼，现在跑步一星期跑三天就是锻炼了，自己感觉还是挺高兴的，而且坚持了一年了。

改变你的穿着。自己深处自卑、抑郁与完美主义期间，总是喜欢穿黑色的、灰色的、深色的衣服，那么从现在开始你要开始改变了。你要选择那些浅色的、亮色的衣服来穿，衣服的变化从某些程度将影响你的心态。你穿亮色的衣服也会使的你的心理更加健康、更加阳光。

去除非黑即白的思想。在你们的眼里，要么强大，要么弱小，要么有钱，要么没钱，要么有病，要么没病，不存在中间的地带的。真实的世界是没有这么黑白分明的，爱一个人也有不讨厌、喜欢、有点爱、非常爱、深爱等不同的等级的。抑郁症也有轻微的，中度的，重度的等不同的类型。

离开你的环境。如果是你的老板或是你的上司对你非常严格，要求非常高，经常否定你，那么你趁早离开这个环境，要不然，你的抑郁症将会彻底继续加重。我的一位老师得抑郁症的起因就在与我们院的院长是一个对人非常要求苛刻的人，达不到他的标准，他就会否定你，如果遇到这样的人，作为一个心理素质不强的人，赶紧远离。

学会爱自己。当前面这几条你能够照做，并坚持一段时间以后，你的症状将可能会大大的减轻了。你得学会爱自己了，你得学会拒绝别人不礼貌的言语了，当被人辱骂你的时候，你得学会反击他们了，你的人格和身体是绝不会允许任何人侵犯的。

学着倾诉。将你身上那负面情绪在网上，或是找你好友，全面的倾诉出来。多找几个人，倾诉倾诉，分享自己心中小秘密。

接受自己暂时的懦弱。你被别人欺负的时候，可能心理很不高兴，但是又不敢发怒，你只能自己与自己较劲，痛恨自己的无能。在脑海中，把自己想象多伟大，痛揍欺负你的那个人。那么你现在就接受吧，你不要认为懦弱就是可耻的。当你变得强大后，再面对别人欺负时，你就会有很多种办法的。

认识这个世界。当你自信之后，你的专注点会关注现实的世界，你会认识这个世界，你会认识到大部分人都是平庸的，你是平庸的也并不感到耻辱。你会认识到每个人都有痛苦，不痛苦的人是不存在的，你不会再考虑自卑、抑郁了，因为你认识到每个人都是有长处、有短处的。你会认为不完美才是真正的完美。

形成自己的评价体系。到这个阶段，你对事情都有自己的认知了，你不会再依赖别人评价，你不会因为别人说好，你就认为好了，也不会因为别人说坏，你就认为坏了。你会形成自己的认知体系，不再依赖别人的评价而活。

一定要去“做”，一定要“做”，一定要“做”。重要的事要说三遍，我们往往想的多做得少。做得时候遵循第一条，你能做一顿饭，你能认识汉字，你能跑步，你能走路，等等，你就为你点赞，你就值得骄傲与自豪。你就奖励奖励自己。

以上是走出近10 年自卑、抑郁、完美主义的经验，希望可以帮得到你。