丈夫出轨后，离还是不离，都是很痛苦的经历

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昨天，一位姐姐告诉我，她害怕离婚，因为她见过几个因为离婚而“不正常”的人，她担心离婚后自己会“不正常”。

这样的案例我已经讲过很多次了：一个女人得知丈夫出轨后并不震惊。她说，她的父亲在婚前告诉她，男人改变主意是正常的。因为心理预期，丈夫的婚外情对她影响不大。

的确，当我们从更多的角度看待事物时，我们生活中的恐惧就会减少。

今天，我将从专业的角度来谈谈“离婚”这个话题。

丈夫出轨后，离开还是不离开，都是非常痛苦的经历。

原来配偶所遭受的孤独、无助、自尊的打击、对命运的无助和悲痛、对未来的恐惧和彷徨，外人无法完全理解和理解。

处理外遇时对未来有深深恐惧的姐妹们，以及已经离过婚却对前段婚姻有过多自责或幻想的姐妹们，希望你们看完这篇文章后，能走出情绪低谷。

这篇文章不是要鼓励大家离婚，而是让姐妹们多了解离婚。一旦明白了，就能做好心理准备和对策，也不惧怕未来。

为了理解离婚，我们可以从了解离婚者的心理和情绪变化的过程开始。

就像面对外遇一样，离婚的人会依次经历五个心理过程：震惊、愤怒、妥协、沮丧和接受。但是，根据经验，会首先出现震惊、否认、困惑、困惑等情绪。今天我们就来聊聊这几种心理。

离婚的人通常会经历五个心理过程：震惊、愤怒、妥协、沮丧和接受。

1.震惊和否认

离婚初期，离婚的朋友（尤其是不愿分手的一方）往往表现出震惊和否认的心理状态，会利用“否认”的心理防身功能来保护自己，防止自己意识到这个痛苦的事实，以免过分悲伤。

有些人压抑自己的情绪，试图说服自己这一切都不是真的；

更多的人沉溺于幻想中，以为离去的丈夫总有一天会回到自己身边，一切都会重新开始。

这种希望一切都能恢复原状，这是人的本性。大多数人，或多或少，都是用这种思维来逃避现实中难以承受的痛苦。

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另一个普遍的现象是，离婚的人经常抱怨自己：“如果我能控制住自己的脾气，他就不会离开……”“如果不是他遇到了妖精……”或者“如果我什么都跟着他就好了。 ……”。

这种“要是……就好了”的想法，也是“否定”的表现。

偶尔用“否认”的心理自卫，让自己好过一点。但是，滥用“否认”的心理功能，无法接受眼前的事实，就会成为一种病态。

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还有一类人在发生重大变化后立即“行动”“非常适应”。在别人眼里，他们完全可以控制自己的情绪，显得很理性，很接受事实。

这种“超适应”有时是“否定现实”的另一种表现。

离婚初期，如果你发现自己麻木、没有感情或者出奇的理性（感觉自己好像跳出了自己的身体，变成了冷眼旁观者），那很可能是因为你太伤心了，而你使用“否认”的心理功能将你的情绪与自己隔离开来。

离婚后，我们不必为了安抚亲友而强迫自己适应能力很强，一定要让自己悲伤。允许自己随心所欲地哭泣，这对您的心理健康有好处。

2. 糊涂糊涂

有位姐姐对前夫的朋友发出这样的呼喊：“求求你！求求你，告诉我，他去哪儿了？求求你告诉我，他和那个女人在一起吗？在一起吗？”

短短几句话，她就用尽了她的无助、恐惧、困惑和悲痛。

离婚后，整个世界仿佛在我眼前瓦解，突然觉得自己的生活完全失控了。

曾经扮演的角色和骄傲的身份，瞬间被剥夺：我不再是妻子，不再有一个完整完整的家……

很多人不知道错误在哪里，不知道下一步该怎么做。

离婚就像一场噩梦。醒来后，我不知道自己到底是谁，为什么活在这个世界上。

在这个痛苦和困惑的时刻，我们最好找一个能理解我们的忠诚的朋友，或者专业的辅导员来提供支持、倾听和鼓励。

通过与他们交谈，我可以舒缓情绪，整理思绪，认清所有需要处理的事情，理清前一段婚姻遗留下来的问题。

我们要知道，这些朋友是真心关心我们的，在得到我们的信任后不会轻易背叛我们。

我们需要看透这些支持者：虽然我婚姻失败，但我仍然受到很多人的关心，我仍然是一个值得爱和有价值的人。

3、孤独和凄凉

经常有人担心：“我的天啊！我以后会不会这么孤单孤单？”

有些人害怕回到安静空荡的房子里，在外面疯狂地游荡，或者加班加点没有到。回家作为最后的手段。

离婚后有这种感觉很正常。

每个人都有孤独感。这是生活经验的一部分，它使人们更加意识到自己的存在。

决定我们是否会感到孤独和悲伤的因素，不是我们周围是否有人，而是我们是否能够将自己的思想和活力投入到有意义的事情上。

当你把注意力集中在自己身上，只看到自己的不幸和需要，整天只求别人的关注和关心，你会变得无比脆弱，容易被孤独吞噬，陷入这样的恶毒圆圈。

当我们开始专注于自己之外的有意义的事情并愿意付出时，我们就可以变得坚强并继续克服孤独。

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