运用非暴力沟通，提升女性婚姻幸福感

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“陈健，你太过分了，我怎么可能嫁给你这样的人？”文薇一进门就冲老公吼。 “你说清楚，我这种人怎么了？”她的丈夫听到这话，也很生气。 “又懒又穷又邋遢，真的没用，我一开始真的是瞎了眼。”温薇继续大声指责丈夫。

接下来，又是一场口水战，两人红着脸，差点打起来。

今天原本是他们结婚三周年。文薇早早起床，去菜市场买了桂花鱼、猪蹄、龙虾，都是老公最爱吃的食物。她要煮一顿美餐，和丈夫一起庆祝这一天。

然而，回到家刚打开门，却发现宝宝正在茶几上玩着茶杯里的水，衣服都湿了一大半。另一边，老公一边啃着瓜子，一边悠闲地看电视，瓜子壳撒了一地。看到这一幕，她生气了，开始失去对丈夫的控制。

其实，我老公并没有她说的那么坏。他一直在努力挣钱养家，让文薇可以安心在家做家庭主妇，平时也很疼爱孩子。只是家务活，他很少主动帮忙，有时会把家里弄得一团糟。

文薇一直希望老公多分担家务，注意个人卫生清洁。但不知何故，每一次都有一场大战，然后是一场冷战。

有没有觉得文蔚和老公一开始的相处方式很熟悉？

其实，文薇只是希望老公好好照顾孩子，把家里打扫得干干净净。然而，他一开口，就变成了嘲讽、指责和否定。

在现实生活中，这种说话方式很常见，我称之为语言暴力。

这些有意或无意的言语暴力真的很伤人。自由输出的评价和结论，其实比肉体的伤害还要痛苦，会给心灵带来不可磨灭的创伤。

于是，两人的关系，在相互言语暴力的影响下，不可避免地变得敌对、冷漠。那么我们如何正确沟通，不仅要表达自己的想法，还要避免言语暴力呢？

在生活中，让我们好好说话，和谐相处，少语言暴力。 《非暴力沟通》由著名的马歇尔·卢森堡博士开发一种发现的交流方式，他提醒我们要关注彼此的观察、感受、需要和要求，并据此进行交谈和倾听，使人们能够联系起来，和谐相处。

观察、感受、需要和请求是“非暴力沟通”的四大要素。我先以文薇和她丈夫的案例为例。

如果文薇知道如何使用“非暴力沟通”，她可以这样说：老公，看到宝宝的衣服湿了一大半，我真的有点生气，因为我担心她会感冒，你可以把宝宝的衣服给我换一下吗？此外，我还看到地上的瓜子壳。我真的不喜欢这个，因为我很注重清洁。以后愿意清理地面吗？

相比一开始的嘲讽、指责和否认，文薇这番话，坦诚而清晰地表达了自己的想法，也尊重了自己的丈夫。这种表达方式，老公会比较容易接受。

印度哲学家克里希那穆提曾说过：“不加批判地观察是人类智慧的最高形式。”

因为当我们听到批评时，我们通常会捍卫、退缩或反击。但是，一旦我们专注于对方的观察、感受和需要，而不去反驳别人，我们就能发现内心的柔情，不再条件反射地反击，语言暴力也将最大程度地避免。

莉莉和老公结婚七年了，依旧恩爱如初，相互尊重，很少吵架，也没有所谓的“七年之痒”。

当大家问起秘密时，她笑着说，控制住情绪，好好说话。

每次谈话前，莉莉都表示，她首先表达了自己的观察，没有任何判断或评价。然后，表达你的真实感受并解释你为什么会有这种感觉。

即使她当时很生气，她也会尽量让自己冷静下来。她说，通过这种方式交流，人们可以理解她的感受和需求，也不太可能出现冲突。

莉莉使用的是典型的“非暴力沟通”方式。

曾经有一个热门话题，为什么我们总是给陌生人好脾气，却留给身边的人？

我认为那是因为我们对陌生人不够熟悉，所以我们倾向于说话更有礼貌礼貌地表达你的想法。

至于身边的人，因为感情深厚，总觉得不需要客气，可以肆无忌惮。但是一旦你没有把握好这个“度”，你可能会伤害到身边的人，毁掉你原本幸福的生活。

简单粗暴的语言和表达方式，虽然也能满足我们的一些愿望，但不要小看它们带来的负面影响。

就像文章开头的文薇和老公一样，因为不懂得沟通，忽视了自己的感受和需要，彼此很难感知对方心中的爱意，从而导致疏离和疏离。伤害。

有人可能会说，“非暴力沟通”并不是为了保持表面上的平静沟通而选择忽视或压制愤怒。与其说“我生气是因为我需要……”不如说“我生气是因为他们……” 通过对愤怒的更深入的理解，我们可以更充分地表达我们内心的渴望。因为关注我们的需求比判断别人是谁更有益于生活。

接下来，我们可以尝试用和平的“非暴力沟通”来正确表达自己的需求，实现生活的和谐与幸福。

刚开始可能会觉得有点别扭，但是随着你越来越熟练，相信会给你的生活和人际交往带来很大的改变。

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