你会发脾气吗?发脾气后会后悔吗?

导读: 我是一个脾气暴躁的人。遇到问题,不去想解决办法,也不去想发脾气的后果。反正一生气就想发脾气。 当我告诉我丈夫他发脾气时,他生气地对我说:“你会好好说话吗?有什么大不

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我是一个脾气暴躁的人。遇到问题,不去想解决办法,也不去想发脾气的后果。反正一生气就想发脾气。

当我告诉我丈夫他发脾气时,他生气地对我说:“你会好好说话吗?有什么大不了的,你呢?你有没有这样想过我的感受?”一连串的问题对我没有任何帮助,我会更生气。争吵让我们的关系逐渐变坏……

陪哥哥做作业的时候,我也发脾气,怎么这么慢,你能快点吗?研磨!看到弟弟一脸沮丧的样子,我又开始自责了。我怎么能说他这么严厉?

你有类似的经历吗?那你有什么好的解决办法吗?今天我想和大家分享一下我是如何管理自己的情绪的。

首先让我们看看我们大脑的结构。

我们的大脑是一个三层结构:

内层为脑干,古代负责呼吸、心跳、睡眠、觉醒等本能功能的部分。因其外形酷似爬行动物,故又称爬行动物脑或蜥蜴脑。

中间层是边缘系统,称为哺乳动物大脑,包括间脑、杏仁核、丘脑,主要负责战斗、觅食、逃跑、繁殖、情绪等。因为它负责情绪,所以我们也称之为情绪大脑。

外层是我们认为的大脑、端脑和智能大脑。它是负责高级认知的理性大脑。它控制着所有先进的、有序的、抽象的和其他逻辑思维。我们称之为理性大脑。

我们的情绪是在中间层产生的,也就是情绪大脑。情绪大脑首先工作,然后理性大脑工作。这不仅是因为大脑结构的问题,还因为神经传导的速度。当你生气时,你首先将它传递给情绪大脑,在那里你会生气,然后再传递给理性大脑,在那里你可以进行反思。智力大脑和情绪大脑不能同时工作。我们看电影的时候,看到恐怖的情节,很快就传到了情绪脑中,所以我们不禁不敢大喊大叫,即使你知道这东西是虚拟的。就像发脾气一样,我们很难控制,因为情绪大脑和理性大脑不能同时工作。因为传导的速度不同,发脾气后是伴随着后悔的。

看到运行机制,我们如何控制自己的脾气?

放慢情绪大脑,加速理性大脑。这需要我们想办法。我的做法是,快要发脾气的时候咬笔,让理性的大脑工作,做一道难题,看脑筋急转弯等,等心情缓和了再回去。解决涉及这种情绪的问题。

这是否意味着当我们有情绪时,我们必须压抑它们?当然不是。好情绪和坏情绪都是我们的朋友。负面情绪告诉我们你有需求但没有得到满足。

那我们来看看我们的情绪下对应的需求是什么?

让我给你一个栗子:

当我感到不舒服时,我丈夫打电话说:“我晚点回去,我有事要做。”关系变得非常糟糕。这时候我的心理线是:“怎么了?天天!”而我老公,他会想:“我受够了,这么多东西!以后怎么了,我不是小孩子,什么都想控制我!”其实,我此时真正的需要是什么?我希望我的丈夫尽快回来陪我。看到自己的需要,就知道自己是那么的需要老公,会很温柔的对老公说:“老公,早点回来,我不舒服,要你陪我”这个时候,老公也会很开心,需要他,媳妇在家等他。这种感觉是不是很美妙?正因为你改变了说话的方式,正因为你没有发脾气,生活一下子变得更好了。而这种脾气暴躁,不是你强压,也不是你强迫自己,而是你看到了自己真正的需要,满足了。

这种方法一定适合那些想改变坏脾气,给周围的人带来温暖而不是伤害的人你。

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