10种调节情绪的方法

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10种调节情绪的方法

在我们的生活中没有一帆风顺的事情，我们总是会遇到这样那样的烦恼。说实话，穷人和富人都有自己的快乐和悲伤。每当我们心情不好的时候，我们应该找到调节情绪的方法，不要总是被悲伤或消极的情绪所束缚。因此，今天，小编将分享一些调节情绪的小方法。让我们看看那些想知道的朋友。

10种调节情绪的方法

1.玩游戏——不妨玩几个游戏，在游戏中体验输赢的快感，释放心中的抑郁。

2.哭泣-当你感到被负面情绪压抑时，你可以选择哭泣来释放你的情绪，平静下来。

3.去看你喜欢的人——你更关注你想见的人，你心中的负面情绪会被即将到来的喜悦冲淡，减少对负面情绪的关注。

4.冥想——试着做一些能让你冥想的事情，比如阅读和听音乐。冷静下来，不要那么心烦。

5.做你喜欢的事——全心全意地做你喜欢的事，暂时忘记让你感到沮丧的负面情绪，最大限度地获得快乐和满足。

6.好好睡一觉——负面情绪的产生总会让你的脑海里想到很多事情。你越想，你就越无法摆脱负面情绪。最好清空你的思想，好好睡一觉。当你醒来时，你会发现没有什么可纠结的。

7.大喊大叫——也是释放抑郁情绪的好方法。你可以在不影响他人的情况下大喊大叫，有效地发泄抑郁。

8、享受大自然——大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。

9.找人说话——你可以和你信任的亲戚朋友说话，快点说话。朋友的理解和支持会让你的身心得到认可。

10.锻炼-锻炼可以集中注意力，缓解负面情绪，缓解被压抑的思想。当你感到累的时候，你不会有额外的精力去思考不愉快的事情。

调节情绪的情绪的小技巧

1.冥想:你可以坐下来思考自己的情绪，消化不良情绪，让我们的心平静下来。

2.听音乐:心情低落的时候听动感的音乐，开心兴奋的时候听舒缓的音乐，对情绪有一定的调节作用。

3、深呼吸：当遇到愤怒、紧张、揪心的事，心情忽然要激动了，马上深呼吸，可以有效缓解。

4.反思:对旧事难以释怀效果的，因为我们不能改变过去，关键是吸取教训。

5.自我鼓励:用一些哲学或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。

6.购物:购买欲望可能会掩盖你所有的负面情绪，也是调节情绪的好方法。

7.吃:吃能给人幸福感和满足感。当你不开心的时候，去吃你觉得好吃的东西。

8.说话:心情不好的时候可以和朋友或者父母说话，大胆说话的时候可能会找到调整的方法。

9、运动：当一个人情绪低落时，往往不喜欢移动，注意力越不容易转移，情绪就越低落。因此，不良情绪可以通过跑步、打球等体育活动来改变。

10.哭泣：当你绝望时哭泣可以平静你的情绪。哭泣是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家威费雷认为，眼泪可以排出应激过程中有机体产生的某些毒素。