晚上男女是怎么运动的（两人夜里恰当运动姿势）

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导读: 第一式立深吸气作用：扩张肺功能，提高循环系统，为下边的练习做提前准备。第二式半月式作用：振奋精神，伸展脊椎，改正错误姿势，提升腹部线框、屁股、大腿、增强肾功能

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第一式立深吸气

作用：扩张肺功能，提高循环系统，为下边的练习做提前准备。

第二式半月式

作用：振奋精神，伸展脊椎，改正错误姿势，提升腹部线框、屁股、大腿、增强肾功能。

第三式愚钝式

作用：健壮大腿、小腿肚，腰部肌肉，伸展髋关，对缓解下背部疼痛及腰椎间盘突出有一定的帮助。

第四式鸟王式

作用：提升身体均衡、融洽与专注于能力。清除腿部超过人体脂肪，避免和消除腿部肌肉筋挛。

第五式战士职业第三式

作用：提升身体平衡能力。

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