如何让老公戒烟，让男生戒除烟瘾来的有效手段

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引言：如何让老公戒烟？我家有个爱吸烟的老公，就要随处遭到二手烟的烦恼。如何协助老公取得成功戒烟？希望这个提议可以帮到大家！

如何让老公戒烟

9成左右已婚女士劝过老公戒烟，一半以上称爱情遭受影响到了

据调查近95%吸烟男人的妻子劝过丈夫戒烟;可是当丈夫拒不配合时，过半数的妻子和丈夫觉得爱情因此遭受影响到了。劝丈夫戒烟变成妻子的大难题。专家认为，戒烟非常大角度上需要心理状态变化，妻子一定要讲方法，既做到劝诫的作用，又以防伤害夫妻关系。

命令语气导致叛逆，参与调查的人中，应对经常吸烟的老公，94.95% 的妻子曾进行了规劝，仅有 2.4%的妻子表明“不在乎”。可是劝虽劝了，作用通常不太理想，有些反倒伤和气。 考察中，64.45%的妻子“言善语、摆事实讲道理”，可是作用欠佳。在“啥情况下能遵从妻子的规劝而戒烟”一题中， 37%的丈夫选了“妻子怀孕的时候”， 42%选了“身心健康因抽 烟出现重大问题的时候”。看起来，除非是妻子孕期、吸烟重要严重损害自身身心健康，不然丈夫非常难听从 妻子规劝。 但当“一直规劝丈夫吸烟而丈夫并拒不配合”时，60%的妻子觉得这影响了双方的感情; 被规劝的丈夫含有 55%还认为爱情受到影响到。

要让老公取得成功戒烟，正确安慰方法十分重要

在妻子眼里劝丈夫戒烟是很自然的事，是关爱它的身心健康，初衷是好的，但是有些妻子有时候表现的过度迫切，反而会让丈夫造成“你不接纳我”的感觉了。 如有时候丈夫已意识到应戒烟，但面对妻子再三、 严肃认真而带有命令性的口气会本性地抵抗，反倒有意再次吸烟。

温和安慰更有效。实际上，欠佳沟通交流完全能转化成良好沟通，重点在于 妻子不能把“丈夫不戒烟”相当于“丈夫不爱我”。 当“妻子力劝丈夫戒烟可是丈夫分毫听 不出”时，32%的妻子觉得“可能是自己没有用对方法”，有 17%的妻子觉得“她不爱我”。 刘淑清表示，烟瘾来与酒精依赖、网络成瘾全是上瘾表现。

妻子首先接受丈夫，表述出愿一同花费时间去解决问题，丈夫心理状态里的抵触感会小很多。妻子应柔和地传达出对老公身心健康的关爱，而非粗暴地埋怨“你可以不必别吸了，再抽我便呛死了!” 除此之外，妻子们一般希望老公迅速变化，可是戒烟需要作很长一段时间心理状态准备，好多人吸烟很多年，不太可能刹那间更改。因此一定不能指望丈夫昨日或是一天抽两包烟，现在就一根都不抽。

开心气氛有利于戒烟。权威专家还提到， 有时候丈夫没法戒烟并非出自于对烟的依赖性， 反而是精神实质因素，因此妻子可以从自己的心态进行引导。北京师范心理状态系教授宁泽涛平介绍，焦虑不安、焦虑情绪的人更加容易吸烟成瘾，开心、释放压力的人 专注力非常少放到吸烟上。因此妻子要缓解丈夫的心理压力，与他一同做一些有意思的事，转换其专注力。 大家可以在丈夫工作压力钟头和他签一个幽默协议内容，或列个报表，开设阶段目标，从而达到 少抽乃至戒烟目地。期内一直给予补贴，让丈夫不自打行动上更改，从自己的心态也逐渐接纳少吸烟、戒烟这件事情。何不让儿女一同“出战”，进一步勾起丈夫对家庭的责任感。

让老公戒烟的十种高效率方法

消除焦虑情绪

忙碌的工作状况是你吸烟的重要原因吗?真是如此的话，那样取走您四周一切的吸烟用品，更改工作环境和工作流程。在工作场所放一些无糖口香糖，新鲜水果，饮料和纯净水，多做几次短时间歇息，到户外运动健身运动，健身运动数分钟就可以了。

重量难题

戒烟后重量通常会明显加上，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟之后减少身体新陈代谢的最基本速率，而且会吃更多的食物取代吸烟，因此吸烟的人戒烟后重量短时间会添加几公斤，但能够通过强化人体的运动量来对付重量加上，因为加上运动强度可以加快新陈代谢。吃零食最好无脂肪食物。此外，多饮水，使肚子里不空出。

提升戒烟观念

明确方向更改办公环境以及与吸烟相关老习惯，戒烟者也会主动想起不会再吸烟的自信。需有这种意识，即戒烟几天之后味觉嗅觉就能好下去。

探寻替代方法

戒烟后的主要目标之一要在遭受诱惑状况下寻找不吸烟的替代方法：做一些技巧手机游戏，使双手不闲着，利用刷牙漱口使口腔里面产生一种不愿吸烟的香味，或是通过令人激动的讲话分散注意力。如果您喜欢每日早晨喝完咖啡后抽一支烟，那样您把每日早上喝咖啡变成饮茶。

打堵

一些过去曾吸烟的人有戒烟打堵的好经验，其功效之一是公布戒烟，并争取获得朋友或各位同事适用。

少参加聚会活动

一开始戒烟时应以防遭受吸烟诱惑。如果有朋友邀请你参加特别好聚会活动，而参与聚会活动的人都吸烟，那么至少在戒烟;前期应婉言谢绝参加这类聚会活动，等到自己感觉没有烟瘾才行。

游水，踢足球和洗蒸气浴

一直校运会提升心态，冲谈烟瘾来，体育运动会使紧张不安的神经系统镇定出来，而且会耗费发热量。

丢掉吸烟用品

烟缸，火机和烟草都是会对戒烟者造成cj，应该将他们全都丢掉。

分散注意力

尤其在戒烟前期，多花钱从事一些会引发趣味的主题活动，便于迁移吸烟注意力，夜间无法像一般那样在屏幕前渡过，有机会去am，听激光唱片，上互联网游泳，或与好友打电话讨论股票市场行情。

经受得住再次吸烟的挑战

戒烟之后又吸烟并不等于戒烟不成功，吸了一口或一支烟后并非“一切都太迟了”，可是要用心剖析再次吸烟的主要原因，以防之后重刑犯。