心情容易受到外界影响，教你怎么缓解情绪

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摘要：许多人的情绪很容易受到外界的影响，或者因为一个人的话，一个行为，情绪起伏很大，事实上，这是一种异常的心理反应。这里是一种缓解这种情绪的方法！

为什么你的情绪很容易受到外界的影响？

为什么我们的情绪容易受到外界的影响？关心外界对自己的看法和评价？如果别人说他们不够好，他们会怀疑他们不够好。如果你被指责，你现在很生气。“你为什么这么说我？”事后，你会想，“我怎么总是犯这样的错误？”。我们很容易把自我感觉建立在别人的评价之上。别人怎么看我们，我们怎么看自己，没有坚定的自我。

客观地说，别人对我们的评价是从他的角度，从他的心态，大多数时候，对方说的是他们自己，我们总是觉得，“我不这么认为，你不认识我”，然后急于向对方解释。大多数时候，我们不知道别人在做什么，但我们认为我们知道，然后非常武断地评论。那么，如何减少外部影响呢？

心情容易受到外界的影响。我该怎么办？

多对着镜子里的自己微笑

告诉自己这是另一个美好的一天。微笑，因为微笑往往能给别人或自己带来力量。用笔记录下生活中的每一点快乐。当你忧郁的时候，拿出来看看。也许你看着它就会笑。建议把它写在笔记本上，因为纸上的东西会给人一种真实的感觉。

多出去透气

一个人的时候，很容易胡思乱想。只有多出去散步，呼吸新鲜空气，才能深刻感受到生命的活力，从而激励我们积极快乐地生活每一天。

学会调整心理

不斤斤计较，有一颗豁达的心，合理地开导自己，你的世界就会变得越来越精彩。

知道幸福是一种选择

如果你选择幸福，它将属于你。你不能坚持不属于自己的东西。相反，你拥有的；你不能盲目地比较和羡慕别人的幸福。也许别人也羡慕你的幸福。

有坚定的自我

“不管别人怎么看我，怎么说我，我都知道自己是什么样的人，我愿意为自己的选择负责”。

找出问题的根源

区分哪些问题是他们自己的，哪些不是他们自己的，他们自己的问题负责，别人的问题，留给对方处理。每个人都照顾好自己，每个人都能相处得很好。

宽容别人也宽容自己

其他人对我们的评价并不客观。他们把自己投射到其中。他们经常谈论自己。我们不必太在意。做一个简单的人，平淡地看待事物，经常与同龄人竞争，而不是与傻瓜争论短暂和漫长。生活中有三种休闲：少说闲话，少管闲事，少操心。没心没肺，生活不累！少关心，多宽容，大气，送玫瑰给别人，在手上留下余香。放手，自由，与世界无争，做最好的自己！