很久不做能像处一样吗？怎么样可以变紧

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　　很久不做能像处一样吗？其实有挺多人都对这个问题有兴趣，而今天本站小编就来跟大家说说究竟很久不做能像处一样吗？其实就算你很久没做也不能再像处一样了，这个我想大家应该就要好好的接受现实，下面再来跟大家说说让自己下面变得更紧的方法。

　　在床沿的地方仰卧好，臀部放到床沿，两条腿伸直出悬空，不要着地，两只手把床沿抓好，避免滑下，两条腿合拢在一起，缓慢的往上举起来，往上身靠拢，双膝要伸直，两条腿举高到身躯的上面，这个时候丙只手扶好两条腿，往腹部靠近，双膝要保持伸直，之后缓慢的放下来，两条腿恢复原始姿势即可。

　　感受下肌肉的放松与收缩，慢慢的从紧缩的肌肉五秒钟的时间，收缩到十秒钟的时间，大概需要几个星期的时间，就可以达到阴道变紧的效果，如果坚持做六周的凯基尔练习，在练习的时候，可以放松与收缩自如，进行收缩至放松的快速转变练习，一秒钟的时间里面可以放松收缩一次。

　　每天的时候做骨盆底肌运动一至两回，每一回达到十分钟左右的时间，练习的时间持续六至八周左右的时候，阴道部位的肌肉不但会呈现出比较紧绷的状态，对于阴道部位的敏感度也支增进，熟之后做这样的运动，可以随时随地进行，站与坐或者是躺着都行。

　　平躺的姿势，双膝向上弯曲，感受紧缩臀部、收缩尿道与阴道肌肉，同时还会牵动肛门，就如同大便后收缩肛门肌肉运动一样，或者是有更意的时候，必须要忍住时候的感觉，维持肛门收缩的作用五至十秒的时间后再放松，每天的时候至少做三十次以上。

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