不要用生气惩罚自己

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　　生气，是拿别人犯的错来惩罚自己，经常生气会对身体健康有大的伤害,但是现实日常中可令看到那样一种令人费解的状况：好多常生气的人，身体都很健壮，其中不乏享有高寿者，而某些很少生气的人，却病态缠身。原因何在?

　　不良心情对健康的危害，不仅取决于它的强弱，并且，更为紧要的在于它持续时间的长短，以及如何看待人生得失的心态。一点不生气是不可能的。可令说，每一个人每一天都会碰到不遂心的事儿，生气难免，只但是有部分人生气时心情波动不显著或过程十分短暂，其他人不易察觉罢了。生气和消气是人类心情正常的代谢，每一个人也是经过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的。有涵养的人，不是不生气，而是会自我排遣，过快消气。

　　前面提及的那些常生气又不伤身的人，就正是会消气的人。假如不会消气，气不能准时地发散出去或消散得过慢，将气憋在心里生闷气，对健康势必置成损害。有鉴于此，心理学家首先告诫群众少生气，另外劝导大家要学会消气，要学会把握这种自我心理调节的本领。

　　我们应该如何消气呢?

　　一、生气时，先问问自我“此气该不该生?“有人专门对生气作过研究，论断令人吃惊，群众日常日常中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：

　　1.他人无意或在不得已的状况下“冒犯“了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。

　　2.非正常人或非正常状况的某些事。如人在中招或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行轻易反常，常会“出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事。

　　3.微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，小孩失手打坏了东西等等，这类事都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自我的缺点：肚量太小。

　　4.流言、传言、小道资讯，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道资讯的人出于何种动机?他与被告发者何种关系?可靠性有多大?再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用其他人的错误来惩罚自我“，是很傻的，为智者所不为。

　　上述种种也是不该生的气。假如每一个人在生气开始时就按之上分类认真地思考一下，务必会了解，绝大大多数是不该生的气，那样，气自然会很快消灭。

　　二、消气要越快越好。有人题出1个很好的提示，生气不大于3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来轻易，做起来不轻易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的首要障碍。为克服这一障碍，可运用主动采取下列方法。

　　1.迅速离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法“。

　　2.找知心朋友或其它自我信赖的人，向他(她)诉述自我内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法“。

　　3.到室外散步，到四周的公园遛遛，或打开录音机，听几首自我喜爱的歌曲或音乐，把注重力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消灭。此为“转移法“。

　　4.干脆迅速从事自我心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……。此谓“升华法“。

　　三、消气只是使自我内心平复，注重不能损害他人，不用迁怒。日常中可令看到有部分人在上班单位受了委屈，回到家里便打小孩，骂太太，或者在气头上摔东西、毁家俱，这种 叫“迁怒“。将心中的怒气向第3者或物体上发泄，这不仅是无能的表现，也不利于自我精神世界的升华，道德修养的增强，反而会使自我的心境和处境每况愈下，应该绝对不用之。

　　因此，消气不仅是种方法技巧，更紧要的是精神修养。通常说来，一个善于体谅他人和平心静气的人也是宽容大度，涵养很深的人，所谓“宰相腹中能撑船“，这肚量是平日注重涵养的论断。因此，学会消气，首先应该用心加强自身修养，开阔心胸，才能增强心理承受能力，才能使自我成为少生气和快消气的乐天派。