总是喜欢胡思乱想怎么办警惕心理疾病

2019-02-04
小编: admin
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导读: 总是喜欢胡思乱想怎么办一个人的时候总爱掉入胡思乱想的怪圈，脑海中反复思考一个问题直到头晕，不断的进行心理暗示不要去想，结果总是会加重这种思维。是不是你也有过同样的

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总是喜欢胡思乱想怎么办

　　一个人的时候总爱掉入胡思乱想的怪圈，脑海中反复思考一个问题直到头晕，不断的进行心理暗示不要去想，结果总是会加重这种思维。是不是你也有过同样的经历，如果你出现了不止一两次，就得警惕患有心理强迫症的可能。这一般是与精神压力大和精神焦虑，长时间的生活不规律等有关系。所以，你首先要做的就是弄清楚身上的根本压力源，并通过一些辅助的方式来改善这种情绪。这里给你几点建议：

　　漠视你的想法

　　我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。

　　转移注意力

　　当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

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