和女孩说话紧张怎么办？3个步骤帮你摆脱社交恐惧

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第一次和偏爱的女孩聊天会兴奋，这是正常现象，但即便经常都这么和女孩说话紧张怎么办？3个步骤帮你摆脱社交恐惧，那可很可能就是社交焦虑的体现了。那该怎么改变这些状况，开启一段甜甜的感情呢?下面教你们3个步骤：

1、认知重塑

首先，我们要了解世上一切事物本没有固定意义。

所谓的涵义，只是我们赋予它的感知，就像我们第一次与儿子约会说话磕磕巴巴。

后来我们也许会认为“这次约会砸了”。

这是我们认知里带给了“讲话磕磕巴巴”一个消极含义，这样下来可能会造成中间的约会状态也不会成功进行。

假设跳出我们固有的思维，换个视角对待这件事，我们讲话磕磕巴巴，但孩子并没有指责我们。

这是不是表明她发现我们的窘样并不排斥，不仅不害怕我们，反而有好感呢。

我们赋予“讲话磕磕巴巴”一个正面含义，聊嗨了自然而然聊得下来，我们的嘴也就从刘能变成了刘翔。

实在不行，我们可以把约会场所定在自己熟悉的环境。

包括，熟悉的饭店、影院、酒店。

2、不要双标

谈到双标真得没人比得过社交焦虑者，对任何事情都较为宽松，唯独对自己严格。

例如，不回消息这件事情，有也许错并不在我们。

但我们总是提前预设，预设她对自己没兴趣，接着她的所有反馈不管对我们有无兴趣，在我们心中都认定没兴趣。

记得我读高中时，恋爱小白没有哪些经验，很喜欢一个明星，并且我们关系很好。

但我总认为自己配不上她，所以关系就这样僵持着。

直至当时她有了男同学，一次喝醉时她对我说：“你了解吗?难道我喜欢过你。”

后来哭的心都有，因为自己的回避，错过了一个很喜欢的人。

然而，不期望大家由于自以为而错过什么。

3、直面恐惧

最终一个，也是最重要的一个，把恐惧的事情列进去，比如，和陌生人唱歌、约喜欢的男生出去、当众演讲等等。

我们可以把他们成为一个个小目标，一点点去完成。这就是心理学所讲的暴露疗法，因为消除焦虑最好的方式就是直面恐惧本身。

当我们有足够勇敢去应对它时，所有问题也将迎刃而解。我明白，我们本来期望被爱的，只是过度敏感或之前种种失败，不相信会实在实意去爱。

然而啊，克服社交焦虑的含义并除了在于让我们赢得更多喜爱，而是无法创造更好的我们。更是期望我们有足够的信心告诉别人，我们也是不爱社交，并非不能。当然，我们有足够信心时，鲜花绽放，爱你的人也会常在。