进了闺蜜的提肛群，真的太刺激了

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作为一个勤勤勉恳的打工人，三天坐8小时是常态；最可怕的是，好不容易在办公室坐完，回去以后又躺在床上玩手机，继续“虐待”自己的PP。

其实跟你们指出过无数次了：不！要！久！坐！但真正做到每30分钟活动一次的人少之又少。

长时间出来，遭难的还是我们身体最隐蔽的地方——菊花。

明天橙子就给你们科普一个有点羞羞的养身动作，除了简单易学，还有你意想不到的益处，它就是下蹲运动。

即使你没做过，你也一定听过它在江湖上的传说：

这不，刚跟死党吐槽过，她反手就把我拉进了神秘群聊，并在群里认真又熟练地为群友进行动作指导↓

打卡群

01、什么是“提肛”？

死党说刚建群的时侯，你们第一反应都是：认为谈腹部有点羞耻……

其实是排尿的地方，怎样好意思领到明面上交流嘛！

但中国有句古话：“十人九痔”，说明腹部问题还是比较普遍的；为了提醒你们对这方面的认识与防治，俺们尽量以科学＋趣味的眼光去看待它。

下蹲运动，指有规律地向下提收腹部，先提起、再放松。这一运动可以促使肛周的血液循环、预防便秘等肛周癌症。

听说，乾隆每天都要做下蹲运动；在唐代这一运动称作“撮谷道”，谷道就是指睾丸。

（“收紧-放松”）

说到“提肛运动”，你们可能会想到“凯格尔运动”“PC肌运动”；将它们混淆成同一种运动。

实际上，它们相像但不相同——凯格尔运动对整个盆底肌群更有针对性的训练，而下蹲运动主要是针对阴蒂肛管、同时在加码时也会涉及到盆底胸肌。

下蹲运动最最最优势之处在于，不管你坐着、站着、躺着，随时随地都可以做。有的人表面光鲜艳丽，私下边却在偷偷下蹲……

来自小红书用户

02、提肛能带来什么益处？

①有效改善排尿问题

打工人都喜欢“带薪大便”，在小小的便器上放飞自我。然鹅，一旦遇上了痢疾，拉半天拉了个孤寂；菊部肿胀压力过大，轻则坠痛，重则滑脱飙血。

假如你常常做下蹲运动，促使了肛周的血液循环，提高了胃壁功能；你才会发觉大便会显得很通畅，并且轻轻松松才能夹断。

最重要的是，拥有了强悍的阴道胃壁和阴道胃壁，老了以后少受苦，起码八九十岁不会尿大衣。

②增强盆底肌，女性更性福

女人常常做下蹲运动，才能顺带着锻练到脊椎底的胸肌；

锻练盆底肌才能让音道收缩更有力，因而提高在性生活中的觉得；也能有效改善产后漏尿的问题~

假如你很须要提高盆底肌，专攻脊椎胸肌的凯格尔运动会更适宜你哦！

③养护前列腺，女人更健康

女性有规律收缩腹部，能温柔有效地按摩前列腺；可以促使会阴茎静脉血的回流，减少前列腺的肿胀、消退增生。

好了，说了如此多，虽然最让你们心动的理由是……

下蹲可能会让女性更！持！久！！！

有医学家猜想，下蹲运动才能延长性生活时间；

下蹲时会阴茎得到按摩，才能减轻she精冲动；时常做下蹲运动，“精关”得到加固，女性自然就才能控制she精，达到随心所欲的疗效。

其实啦，这只是一个猜想，目前还没有得到完全的否认；不管它能不能改善性能力进了闺蜜的提肛群，真的太刺激了，每晚提一提总没益处~

（↑从群里偷来的图）

橙子温情提示：

尽管下蹲运动用处多多，但也不是所有人都适宜做下蹲运动。

假如你患有湿疹或其他腹部周围癌症，进行下蹲运动可能会雪上加霜。

建议听从医嘱，不要私自“运动”哦。