亲密关系最大的杀手，不是出轨，不是撩骚！竟然是……

学员小艾一大早就发来求救信息，很是着急！

老师，我晚上加班一回家看到老公在家打游戏，衣服也没收，饭没做，孩子也不管，火气噌的一下就上来，然后就对他破口大骂。

我说：“你大爷的！就知道打游戏，一天天等着我来伺候你，你就不能收一下衣服吗？我发信息给你，叫你把饭煮了，你煮了吗？”

老公一脸不耐烦的看着我说：“你能不能搞清楚再吼，饭已经煮了，衣服根本就没干！我也就下班了打一下游戏怎么了？”

我当时就愣住了，然后孩子在旁边哇的一声就哭了起来，我赶紧去安抚孩子，觉得自己真是糟糕透了。明明可以好好说话，为什么我会变得这么情绪化呢？

最近这样的事经常发生，有时候确实是他的错，有时候是我的错，我们每次都不欢而散，现在沟通越来越少。老师，我该怎么办？

在亲密关系中，将自己的情绪发泄到对方身上，是很常见的事，也许当时发泄完之后觉得没什么，但这种负面情绪就像火药一样，一点点累积，等到达一定量的时候，就会来个大爆发，后果不堪设想。

不愉快的情绪，其实是来自潜意识的线索和信号，提醒我们还有尚未解决的情绪问题。如果每一次情绪发泄之后，我们就将它们忽略或搁置了，也许就错失了解决生活中重大问题的宝贵机会。

小艾就是如此，她一回家就对老公发脾气，其实是想告诉老公“我今天加班好累，你能不能帮帮我？关心我？理解我？”可说话一出口却变成了暴躁的指责。

之前还有个学员沫沫情况更严重，老公做什么她都看不顺眼。

老公吃完饭不洗碗，她会破口大骂，骂完又只好怒气冲冲的自己去洗；老公鞋子不放鞋架上，她也会怒吼几句，见老公无动于衷，她又愤怒的把鞋捡起来摔在鞋架上；老公下班晚回，那就更不得了，直接吵到摔椅子，叫老公必须把加班的证据给她看。

一段时间后，沫沫的老公实在受不了她，就以两人都需要冷静为借口，搬出去住，从此开始了分居生活……

沫沫来向咨询师求助时，说过这样一句话：“为什么我跟同事、朋友，甚至是刚认识的泛泛之交，都可以相处得很好，偏偏面对爱人，就控制不住自己的情绪？”

其实，这是很多人的通病，我们内心深处对家人的要求会更苛刻，认为他们应该在某些事情上做得更好，应该包容我们，理解我们，所以只要他们一出差错，你就无法控制自己的情绪，对他们发脾气。

尤其是在亲密关系中，越爱一个人，越喜欢发脾气。

当情绪冷静下来之后，你又会感到愧疚，觉得自己不应该这样对待他们。但是下一次，却依然如此，让身边的人都觉得你脾气不好，不敢靠近你。

所以说，影响亲密关系最大的杀手，不是出轨，不是撩骚，而是无法控制的情绪。

如果你也有这些问题，证明你的情绪急需被拯救！

美国心理学家雅克·希拉尔说过：愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。

你可以回忆一下，你每一次发脾气最直观的原因，是不是感觉自己不被理解？

察觉自己情绪背后的需求是化解情绪的第一步。

比如前面说的沫沫，她对老公发泄式的情绪表达，其实都是为了吸引老公的注意力，所有的愤怒背后，都指向一个需求——我想要你的爱。

当咨询师带着沫沫找到这个深层需求后，沫沫嚎啕大哭，后来在咨询师的指导下，她一步步更深层的认识自己，改变自己，慢慢向老公表达自己的真实需求，这才避免了婚姻破碎的危机。

在情绪上头之前，我们可以先想一件事情：你发脾气是因为对方？还是因为自己？

很多时候，我们脾气上来了，往往不管不顾，见谁都不顺眼，倒霉的往往就是身边人，恋人作为最亲密的存在，自然经常躺枪。

比如他很晚还没回家，如果你一直想着：“平常不是准时回家的吗？今天这是干什么去了？信息也不回？他是不是瞒着我去做什么见不得人的事？”

这样越想越深，就会越想越气。

这时候，你的情绪其实是来源于自己的想象，和内心的不安全感，如果任由情绪持续上升，一场冲突就无可避免了。

如果你换个角度，也许对方是突然有事脱不开身，一直在忙没看到你的信息，把事情往积极的方向想，你的负面情绪便会少很多，这也是一种非常有效地情绪调节方式。

关于如何驾驭自己的情绪，这里给大家安利一下冷爱老师推荐的经典课程6堂必学【情绪自救课】。

如果你时常控制不住自己的情绪，感到孤单委屈？觉得没人理解你？周围人都觉得跟你相处好累？

那一定要引起重视，千万别人情绪压垮你的生活！

情绪一上来，我们不能总是否认！压抑！回避！

一旦到达一个临界点，再去释放！转移！爆发！

这样不仅亲密关系、人际关系会出问题，你的身体同样也会出问题。