立再多的flag，也不如改善这一点

在这个竞争激烈的社会，我们每个人都背负着各种各样的压力。老板对我们提要求，家人对我们有期待，甚至连我们自己都不放过自己，逼迫自己完成更多，做得更好。而即便是在多重压力的包围之下，我们却依然达不到期待中的样子。因为，我们总是被一个普遍的问题困扰着，无法顺利、快速地展开行动、完成工作。这个困扰就是——拖延症。

让我们一起回忆一下我们是如何与拖延症纠缠不清的：老板早上交给的任务，总是下班前或干脆加班才能完成。家里的衣柜、书柜几个月前就该整理了，却一直拖着不动。寒假作业总是要等到开学前的前几天，才开始动笔。还有那些逾期的信用卡账单、早就该拔的智齿、未缴纳的违章罚款、被束之高阁的畅销书……

上面的那些拖延行为，你中了几枪？

其实，不只你一个人拖延，大部分人都有程度不同的拖延症。有一本书里曾经写到：世界上有70%的人，都有拖延症。但是得到的创始人罗振宇却在节目中感叹：“何止是70%，在我看来就是100%。”你看，连罗振宇都这样说了，他身边可都是那些高产的作者和自律的创业者，这足以说明拖延症有多普遍了吧。

那么，有没有什么方法，可以改善我们的拖延行为呢？或许我们可以从《拖延心理学》这本书中找到答案。

《拖延心理学》的作者是简·博克和莱诺拉·袁 ，他们是美国著名的心理学博士，同时也是加利福尼亚的资深心理咨询师。自1979起，简·博克和莱诺拉·袁 就在大学里开设了针对拖延症患者的治疗课程，改善了许多大学生的拖延行为，并因此多次受邀登上了各大电视节目和权威媒体，在治疗拖延症领域颇有建树。

正如书名一样，《拖延心理学》这本书，深入细致地解读了拖延行为背后的深层原因和心理动机，并结合实际给出了行之有效的方法。读完这本书，你会发现，我们之所以拖延，并不是因为懒，而是因为拖延给我们带来了种种好处。只有理解了这一点，我们才能更好地接纳和实践改善的方法。

在探索拖延行为的心理动机之前，我们先来聊一聊——