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你有没有过这样的经历：工作压力大，内心焦躁，出去跑几圈，心情立马好很多。伤心难过，提不起劲儿，马上暴汗一场，瞬间就能释然不少。

运动，似乎有种魔力，能让人释放压力，纾解烦闷，快速走出情绪困境。

运动，是一场“精神排毒”

心理学家曾研究发现：运动拥有“短期情绪效应”。人在面对困境时，大脑中的杏仁核会不断分泌压力激素，让我们觉得紧张、焦虑。而运动，能让体内的额叶及海马体抑制功能更强，从而抵抗杏仁核的过度反应，缓解情绪。

有句话说得好：“跑步能治百病，运动能解千愁。”小说家乔伊斯·卡罗尔·奥茨说：心情沮丧甚至绝望时，他会去跑步，以此来舒缓情绪。企业家雷军在分享跑步心得时，也提及：运动，能让他重新感受到内心的平静和温暖的力量。

运动，是一次高效的“精神排毒”，它能让负面情绪随汗水蒸发殆尽，让身心焕然一新。

所以，心情低落时，不妨做做运动。跑个步，打个拳，踢个球，游个泳……

伴着呼吸的律动，随着肢体的舒展，情绪的枷锁会被悄然打开，不动声色之间，一切将回归平和。

保持运动习惯，培养幸福体质

哈佛大学讲师泰勒说：“运动，是最强劲的精神药物。”运动，不仅能治愈当下的糟糕心情，更能给予长久的精神滋养。要通过运动管理自己的情绪，不妨参考以下几点建议：

1、感到愤怒：自由搏击。

怒气中烧时，可以通过搏击，来快速疏散情绪。出拳、高踢腿，这些均是高爆发力的动作。不过，切忌用力过猛，避免伤到自己。

2、压力过重：试试瑜伽。

瑜伽讲究呼吸，并注重对身体的拉伸。随着呼吸的调节，内心会慢慢归于平静。而肌肉与筋骨的伸展，也会让人觉得无比松弛。

3、内心冲动：出门徒步

行走过程中，冲动的情绪会逐渐冷却，内心也能在大自然的美景中得到平复。

4、悲伤难过：跳进泳池。

游泳能提高心率，让人感觉神清气爽，从而减轻抑郁，治愈心灵。沉浸在水中，就宛若进入了自己的世界。除了控制身体节奏，人的情绪，也会尽在掌握之中。

中年是一个前有狼后有虎的年纪，生活不易，难亦要为。当你遭遇挫折，满心悲伤时，去运动吧。昂首阔步，挥汗如雨，内心的阴霾终会一扫而空。