没有安全感的女人，爱情里都有同一个困境

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小雁说自己是一个很没有安全感的人。

总是能从男友的细微举动中发现他不爱自己，会抛弃自己的蛛丝马迹。

如果男朋友十分钟不回她，她就会开始胡思乱想，甚至打给同事。她会一直给男友打电话直到对方接，或者等男友回家时质问他，和他吵架；经常半夜睡不着去翻看男朋友前任的社交平台。

有一次男朋友明明和同事出去吃饭、KTV喝酒，却告诉小雁在加班。后来小雁知道他在骗人，就更加变本加厉，查电话行踪，查银行卡交易，关于男朋友的一切，她都想知道。

极度缺乏安全感的人，爱得太深，用尽了全身力气。爱别人胜过爱自己。

因为太爱了，所以控制欲强。对方在做什么她都想知道，但又因为得不到一句实话，得不到答案，每天都在猜忌。

为什么温柔可爱、善解人意的小雁后面会变得疑神疑鬼、不可理喻、暴怒多疑、控制狂和神经质呢？

每谈一段恋爱，都会怀疑对方对自己的感情……从小安全感缺失，导致感受不到对方的真心，问题是自己也不知道他到底是不是真心的……

「ta 为什么突然不回我了？是不是在干对不起我的事情？」

「对方是不是不爱我了？是不是老是想分手？」

「是不是我说错话了？是不是我做得还不够多？」

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我们为什么会缺乏安全感？

首先要找到安全感的源头。不信任、疑神疑鬼、害怕被抛弃背后的真实声音是什么。

通过咨询发现，小雁在成长过程中，她的父亲是一个经常“消失”的角色。

小雁父亲工作不是很忙，但很喜欢和同事一起吃饭喝酒，留给家人的时间不多。经常会因为聚会应酬缺席和孩子的陪伴。

小雁说，以前特别想念爸爸回家的时光，但总是等不到他早点回家。周末明明答应了陪我，但每次都因为各种朋友临时约而放我鸽子，我又没有办法恨他。以致于后来长大了，和爸爸的关系就更加疏远了，基本上不会交流。

父亲的忽视让小雁觉得自己不被喜欢，在长大后也不知道为什么自己值得被异性喜欢。因而总觉得对方可能离开自己，在关系中没有安全感。

所以她会在关系中不断渴求、找补伴侣的偏爱和关注，因为被伴侣忽略会唤起了她被父亲忽略的焦虑和痛苦。

我们应该要意识到我们缺乏安全感的根源不是伴侣，而是过去的经历，不要让幼时的遗憾影响到亲密关系。你就不会把过去那种不安全的感觉投射到亲密伴侣身上。

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如何提高安全感和自我满足？

很多人说安全感其实是来源于自己。但其实安全感其实来源于两部分。

有一部分是自己给自己的，比如说【强大的内心】、【生存的能力】，【富足的精神世界】，还有【金钱物质保障】。这个我们完全可以努力达到提升的。

还有一部分是亲密关系中对方可以给你提供的安全感。

比如说伴侣能做到对你忠诚、没有二心，事事有回应，陪伴，支持和信任，珍惜爱护你在意你的表现等等。这个是择偶、选择的问题。

凭心而论，当我们的伴侣在上诉各方面能够做到位，没有犯错证据，也提供了一定量的安全感，但自己仍然极度缺乏安全感、疑神疑鬼、不够信任时，这种情况大概率不是对方的问题，而是自己的问题。

每个人都需要自己的空间，无法用读心术去猜准你需要什么，想要无条件爱你的伴侣，更不现实。

因为缺乏的安全感部分是属于的自己，光想着从伴侣身上索取安全感，恨不得24小时都黏在一起、挂在他身上，而且要得越来越多，这显然这样索取安全感是错误的，且远远不够的。

所以要学会建立自己的【安全感系统】，无论在情感还是其他关系都适用。

如何才能建造强大的安全感，让我们可以自给自足？浩青老师在课程给出了7招，分别应对在感情中的各种不安全感表现。如“担心他会离开”“恐惧自己不被爱”“总觉得配不上他”……

给本文读者分享3个有效提升安全感的小方法。

1、自我价值的认同感

谈恋爱中的不安全感，每个人的表现都不一样。但可以肯定的是内核价值都会偏弱。

多做自我肯定，多利用情感心理学的表格工具来记录情绪和自己的优点。

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2、做好预期管理

越是把更多的希望寄托于一个人时候，你的期待值就会越来越高。而且有期待，必定就会有失望。

比如钱几天情人节，小雁以为男朋友会记得一起吃晚饭，给她送礼物。但其实没有，他因为工作还迟到，根本忘记情人节的事情。

饭都没吃完，小雁转身就走了。回家大吵一架后，紧锁房门生闷气。

但其实她男朋友真的是因为工作太忙，而且上个月已经送了她最喜欢的名牌项链，男人本身不注重过节的仪式感小雁也是一早就知道的。客观上分析，他并不是不爱她。

面对一件事情，别人怎么做是别人的事情，我们可以期待自己可以控制的部分。

3、爱自己，才是终身浪漫的开始

很多人都听过爱自己，但是怎么才算是爱自己呢？

你是否总是不开心，不满，觉得自己不被爱，害怕被抛弃，这样根本就是不爱自己。

在亲密关系里，“相信自己值得被爱”，“我根本不怕失去你”，这才是底气和安全感。

生活中不要总围着对方转，在其他事情上慢慢提高你的社交价值和个人价值，进而你也能提高自我安全感了。

成为自己想要成为的人，而不是总想着要去成为对方想要你成为的人，因为一个人爱你，自始至终爱的都是那个成为自己的你。

真正的安全感，来源自于做一个真实的自己，我很欢迎你能进入我的生活，但我也不遗憾你的离开，自己给自己创建安全的氛围。

无需伪装，无需讨好，无需外界的肯定和认同，自我认同便够了。

关于安全感的重建，你做到了吗？

因为没有安全感，你总是胡思乱想，不相信他？

害怕他不爱你，抛弃你？

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