被男人分手后，千万别有这种心态

问：他是88年的，我是90年的，他的工作是市场经理，我在单位里工作；我跟他都在一线城市。

他是二线城市的人，在一线城市毕业之后，就留在我们的城市工作并且买房。

他爸妈去年从二线城市单位退休来到这边居住。

我就是本地人，我爸妈都在这里，我也从小在这里生活、长大、学习。

我跟他是今年七八月份认识的，期间他跟前女友在分手边缘，但可能他跟前女友谈得比较久，感情比较深，他没有完全从前女友那里走出来。

在8月4号七夕那一天，他表白，我们就正式确定关系了。

我跟他相处的时候，他觉得我的性格不好。

我们9月底分开，9月份开始，我发现他有点怠慢我。

后来，我发现他原来是跟前女友还纠缠在一起。

我想知道，如果他跟前女友处理干净、完全断开的话，我跟他还有没有可能？

我现在也不知道他们有没有完全分开，我就想问一下假设，我还有没有机会做挽回的实操？

答：女主需要清空一些过去的固有认知，以一种空杯的心态做下面三个认知升级：

第一，超越竞争看问题。

女主有一个思维的误区——竞争。

一个人在谈恋爱时，如果伴侣出轨，这个人就会自责地想：“是不是我不行？” 

在心理学里，这是一个典型的认知误区。

我们一定要超越竞争来看待问题，女主现在想的就是“是不是我不够好，所以他没有选择我”。

其实根本不是这样子的，两个人能否走到最后跟竞争是没关系的。

当然，这听起来有点匪夷所思。

我举一个极端的例子，比如一架飞机掉在荒岛上，飞机上有几个男生和一个女生幸存下来了。

那这几个男生就会超内卷竞争，甚至是生与死的竞争。

但现实世界是，我们生活在一个七八十亿人的世界里，我们人类从大航海时代到现在生活在一个大场域里。

很多人会说“我是不是正在跟别人竞争？”，其实根本没有。

女主现在的心思为什么在这个男生身上？很简单，她没有遇见别的人。

中国有十几亿人，像北上广深任何一个城市里，现在此时此刻适合女主的男生起码都有好几万人。

女主现在之所以会觉得自己在跟男生的前女友竞争，那是因为她把自己固化在这段关系里了。

跟大家科普一个很重要的心理学概念——低自尊心态。

低自尊心态的人，容易把问题都归咎在自己身上。

我们讲“君子求诸己”，反思自己的问题是好的。但如果把所有问题都归在自己身上，对自己的人生有伤害。

其实，现在是对方有问题，是他脚踏两条船。他的问题是他的事。

人生三件事——我的事、别人的事、老天的事。

男生跟前女友在一起是别人的事，跟我们没关系，不要因此否定自己，觉得自己不如那个女生。

两个人约定好了彼此忠诚，这是一段专一的关系。

而对方选择了出轨，这是他的问题，这不是我们的问题。

不是说别人出轨了，是因为我们做错了什么，而是对方没有按照承诺做事情，这是别人的问题。

所以，女主要学会调整对自己的看法，以防自己在这件事里深度被卷入。

要知道，人生很多时候是自己跟自己过。

第二，学会播种。

女主现在面临的其实是脱单问题，可以重新规划一下自己的时间跟空间，看看自己的精力分布：每天可以花多少小时去脱单？ 

如果春天不播种，秋天跑到田里面转了一圈说“我今年收成怎么样？”，这是不合理的。

所以，女主第二个认知升级是：学会播种。

女主现在每天至少要花4小时脱单，以我们的经验，至少4小时才会有收获。

女主就定时定量地问自己一个问题——今天我花4小时去认识新的男生了吗？

如果没有，就去播种。

有的人可能会问：要认识多少？

答案是100个。

脱单成功的秘籍就这么简单，不要再找其他的理由，干就完了！

第三，懂行情。

通过跟女主在视频号直播现场的沟通，我几乎评估清楚了一件事情：女主对于一线城市的脱单行情很不了解。

一线城市的脱单是一场战役。作为一个大龄单身未婚女青年，一定要放弃幻想，准备斗争，要懂行情。

现在一线城市非常内卷，像样的男生都被卷上天际。

优秀的女生太多了，像样的男生太少了，这就是行情。 

所以，女主不要在这里想，得赶紧去干。

女主可能会觉得好烦，心想最好现在天上掉下来一个男生，驾着七彩祥云，穿着黄金铠甲，符合自己所有的想象说：“宝宝，你受苦了，等了我这么久，我们终于见面了。”

请醒一醒，天亮了！ 

为什么一线城市优秀的男生那么少，优秀的女生那么多？

我本来不想这么说，但为了让大家更清醒，我就冒着得罪一些人的风险说一说。

因为一个男人优秀的标准太高了，一个女人优秀的标准相对来讲容易达成。

比如，一个男生在一线城市月入过万，大家就觉得他是个很普通的人，说：男生没房没车、挣个1万块钱，什么时候才到头？

一线城市有房有车的土著，就另当别论了。

但对于大部分在一线城市奋斗的男生，如果不是侥幸，怎么杀出重围？ 

而一个女生月入过万，大家会觉得她很独立、很优秀，没事去烘焙、去旅行、买包包、买化妆品打扮一下，她所有的钱都可以花在自己身上。 

而一线城市男生的钱，他不能花在自己身上，需要存首付，存好几年都可能存不够首付。

优秀的标准不一样，所以造成优秀的女生比较多，优秀的男生比较少。

以上，是我对女主的三方面回应。

希望女主以后多来连接我们的场域，给自己充电、赋能。

问：我在体制内上班，之前在一线城市，现在在二线城市。

我现在经常会碰到一个问题：独处的时候和上班的时候感觉特别不一样，独处的时候感觉特别自由，但上班就有点脑袋紧绷绷的。

我觉得是我给自己的压力太大了，可能是因为我太想把一个事情做好，但发现这事情不是着急能做的。

这个状态已经持续挺长一段时间，每天上班都是紧绷绷的，感觉跟同事、领导交流总有一种压迫感，没有办法跟同事又像同事又像朋友一样相处。

我在放松的时候，不管是写材料还是审案子都是特别好的状态，但只要一紧绷绷，什么东西都写不出来，差异太大了。

今年开始的时候，我在工作上遇到了一件挺不公平的事情，后来又休了挺长时间的假，再回来状态就不一样了，可能是自己一直没有调节过来。 

其实领导也没有逼着我去干啥，但总想回到之前那种状态。

之前干事情觉得很有意义，也很想干，现在就觉得因为毕竟也在体制内，很多东西也不跟业绩挂钩的，突然间找不到这种工作的意义了。

但我不想放松对自己的要求，所以脑袋又很紧绷绷，实际上又没有干出什么事情来。

我最原始的状态也不是想晋升，就是想把手头的每一件事情都做好。 

我现在上个一两天的班，就感觉自己的能量已经没有了，想看看您有什么好的建议或者好的方法可以推荐给我。

答：对于上述故事，女主需要升级两个重要认知：

第一，同事不是朋友。

把同事当朋友的人往往是刚刚出校园、对社会还不太了解的人。

不管是体制内还是体制外，同事之间是为了完成一个共同目标的团队小伙伴。

公司出钱，不是为了让员工做朋友的。

同事的核心逻辑，是彼此能不能够在职场上提供价值。

所以，女主不要抱着和同事交朋友的心态。

第二，越追求松弛，越难以松弛。

上述女主提的问题，就好像有的男生问我：追女生就只能花钱吗？

追女孩不花钱，就好像女主追求怎么上班很松弛一样，这都是错误的方向。 

上班有一些紧张感是好事情，尤其是在体制内。

什么叫严肃活泼？紧绷感就是一种严肃感。

我们应该追求的是：怎样去调节？ 

比如，可以在休息的时候自我调节，像冥想就是很好的调节方式。

对女主来说，重点是要学会一些自我调节的方法。