张惠妹第七次复胖，根本不是戒不掉奶茶！

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这几天，大家又在说张惠妹又双叒复胖了。

阿妹在跨年演唱会时，由于体重暴涨，身材又回到了减肥之前，还是略熟悉的感觉。

港媒给出报道，除了自身的原因以外，还有一条“和周杰伦一样戒不掉奶茶 ”受到瞩目

其实前不久，参加颁奖典礼时的阿妹，画风时是这样的。

就算是全身照也没有很胖，虽然修过一点吧。

不到半个月的时间，她又胖了点，但是有些照片其实是因为抓拍的角度，镜头畸变导致的。

但不得不说阿妹的胖瘦一直反反复复。据不完全统计这是她第七次反弹了！

2019年阿妹的体重达到巅峰，上《中国好声音》第一季决赛首度当嘉宾献唱时，也就是从那时开始，她忽胖忽瘦的身材成为焦点。

早些年的张惠妹是瘦瘦、娇小的一个女生。

确实，张惠妹现在46岁了，瘦不下来的原因可能是其他方面。

张惠妹复胖后用力遮住的其实一直是腰腹的位置，但这个位置如果一直不能减掉，是很容易复胖的。累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。

上了年纪为什么容易发胖

基础代谢率高的人依靠基础代谢就能消耗掉可观的热量。随着年龄的增长，人体的基础代谢率开始逐渐下降。如果40岁摄入与20岁相同的热量，那肯定会囤积更多脂肪。

如果嘴馋想喝奶茶，首先不能再摄入其他碳水化合物了，其次，要补充更多的膳食纤维，简单说就是别吃主食了多吃蔬菜。

除了生理原因外，还有心理因素。长久的高强度工作压力，是减肥的敌人。一方面是容易暴饮暴食，另一方面影响自身激素水平，也就是喝凉水都长肉。

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那么怎么预防肥胖？

除了饮食低盐，能戒糖的最好戒了吧。你想想，在日常饮食中，糖的摄入量是不是已经超过自身身体需要了？概括地说，所有主食都是糖，水果、奶茶、所谓的含果汁饮料都是糖。虽然不用完全戒掉碳水化合物遵循“生酮饮食”，但是精制糖一定要控制。

多运动，现在身材保持好的女星都是坚持运动的。运动不仅能提高心肺功能，对调节心理状态和情绪也有很好的帮助。

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每周要坚持有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳，有时间还可以练习瑜伽，调节身体柔韧性，提高身体代谢率。

很重要的还是保证睡眠时间，不熬夜也是一种自律！再管住嘴就更好啦！

责编：YUKI

协助：YJJ

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