三种食物帮你肌肤水润不干涩!

导读: 日晒后的红肿,其实是一种发炎的状态。由于皮肤受到曝晒,会使血管扩张,敏感而引起发炎。若曝晒时间超过24小...

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日晒后的红肿,其实是一种发炎的状态。由于皮肤受到曝晒,会使血管扩张,敏感而引起发炎。若曝晒时间超过24小时,发炎状况恐会严重,从开始发红,接着就是干燥、粗糙及缺水等,真皮的弹性组织失去弹性时,易产生皱纹或肤色黯沉。所以紫外线是肌肤老化的主因之一,过量容易使肌肤提前老化,肌肤防晒是一年四季皆须注意的,再依据不同的肤质,搭配适当的肌肤防晒和防护,并且从日常饮食中多摄取补充营养,更能养颜美容

1.鸡蛋:

皮肤的细胞由蛋白质构成,为了促进皮肤正常的新陈代谢,适量地补充蛋白质,更能维持肌肤弹性又水嫩。由于鸡蛋的蛋白质中,含有人体无法合成的氨基酸,其中又含有的维他命A1、B2可以促进滋润肌肤。而且体内蛋白质的代谢需要维他命B6,为了促进蛋白质的功效,建议搭配香蕉中丰富的维他命B6。在吃完鸡蛋料理后,适量食用香蕉。另外鲔鱼中也含有维他命B6,也可与白煮蛋制成综合沙拉,美味又健康

2.菠菜:

由于铁质不足而导致贫血,进而再影响血液循环,造成肌肤黯沉。适量的菠菜可补充铁质,更含有丰富的维他命C和维他命A,健康又营养。另外猪肝也含有丰富的铁质,注意适时适量避免增加健康负担。通常铁质不易吸收,建议搭配动物性蛋白质和维他命C,能有助于增加铁质的吸收。所以吃菠菜时,可斟酌搭配肉类、鱼肉、或鸡蛋等,或综合水果、果汁,皆能促进血液循环,改善黯沉肌肤,恢复水润与明亮肌肤。


3.花椰菜:

花椰菜中含有丰富的维他命C,可以有效地抑制黑色素(麦拉宁色素)的生成,预防黑斑雀斑。同时协助产生胶原,为肌肤带来滋润。另外所含的维他命A,能够预防肌肤粗糙,修护肌肤。烹调花椰菜时,应避免用过高油温、过久热水,减少维他命C的流失,简单料理后搭配适量沾酱即可,不但能吃出食材的原味,更重现光亮水嫩的美肌。

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