肠胃不好怎么调理？肠胃不好吃什么？

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现在时代变了，生活节奏的加快，上班族们生活的不规律及一些其它的因素，造成了大面积肠胃病的发生，随便问几个人，几乎一半以上都或多或少有些肠胃方面的毛病，这些都是饮食习惯引起的，可能是饮食时间不规律，也可能是饮食习惯不好，这些都对我们的肠胃造成了极大的负担，那么肠胃不好应该吃什么怎么调理呢，下面跟我一起来学习如何调理肠胃吧。

哪些习惯可能造成胃病?

吃饭没有规律性，饥一顿饱一顿

胃是一个严格遵守时间的器官，每天胃液分泌的多少都有其高峰期和低谷，如果我们在其胃液分泌低谷时摄入大量的食物就会严重加重胃的负担，长期以往胃病就发生了。

晚上吃太多

一天之中夜晚是一天之中胃液最少，胃很少工作的时间，我们在这个时候摄入大量的食物会加重胃肠的负担，从而紧急分泌大量的胃液，胃液分泌过量会侵蚀胃黏膜，长期如此就会导致溃疡等胃部疾病。

习惯喝冷饮

当冰冷的水进入胃的时候会导致胃收缩，进而产生消化不良或是胃痛。所以建议少喝冷饮，改喝温度大约与人体温度相仿的%2036-38%20度是最适合的。

抽烟、酗酒

喝酒喝过多会刺激胃壁、增加胃的负担。而抽烟不仅伤肺也伤胃，因为菸草点燃後的气体会顺着咽喉经过食道直接与肠胃黏膜接触，不仅会削弱胃黏膜的保护机制，更导致胃酸分泌过多，久而久之会增加胃溃疡的发生。

爱食用刺激性强的食物

当胃部不舒服时应该避免食用难以消化甚至是油腻的食物。像是含有大量盐分的食物例如：咸菜或咸鱼，或是糖果例如巧克力或果冻，这类会刺激胃黏膜的食物。

尤其在空腹时更应该避免服用含有咖啡因的食物，例如：茶、咖啡等，这很容易造成胃黏膜发炎，导致胃炎或胃溃疡的状况发生。

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