过早衰老的原因是什么 3大不良习惯主因

2019-01-11
小编: 小艾
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导读: 在生活中，也许很多人会觉得自己比同龄的朋友看起来显得比较老，难免会有委屈、不平的感觉。事实上，使我们过早衰老的原因往往来自于我们的不良习惯。使我们过早衰老的原因

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在生活中，也许很多人会觉得自己比同龄的朋友看起来显得比较老，难免会有委屈、不平的感觉。事实上，使我们过早衰老的原因往往来自于我们的不良习惯。

使我们过早衰老的原因

1. 经常熬夜、睡眠不足

长期睡眠不足影响健康，而且，睡眠不足与高血压、糖尿病、体重增加等疾病也有关联。睡眠不足会让人看起来有气无力、没有精神、显得衰老。当你决心照顾好自己的睡眠时，你会意识到这对你的健康有多重要。

2. 难以抗拒甜食的诱惑

吃太多甜食会增加腰围、让皮肤变黑、皱纹增加。这是人体新陈代谢的自然过程：进入血液的糖与蛋白质结合，形成新的有害分子，被称为最终糖化蛋白(Advanced_glycation_end-product(AGEs))。随着你吃的糖越多，AGEs产生的就越多。这些AGEs会与皮肤的胶原蛋白结合，让皮肤时去弹性与光泽。

3. 压力和忧愁

生物学研究显示，压力会增加血液中的皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，导致高血压和抑制人体的免疫反应。如果压力长时间持续，它会减缓身体的恢复能力、使血管变得僵硬、导致大脑的某些部位退化(包括学习、记忆和情绪等)，从而使人加速老化。

每天早上起床和晚上睡前做深呼吸，是一种不错的抗压方法。

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