鼻周黑头扰人，如何恢复干净亮颜

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　　常有不少爸妈反应，家中的宝贝从小到大都是健康宝宝。怎么一进了幼稚园就大小病不断；不是感冒就是肠胃炎，三天两头就要到诊所报到？究竟该怎么做，才能有效提升孩子抵抗力，不会一天到晚生病呢？想要减少孩子反覆生病的频率其实不难，只要日常生活做对这6招，就能有效改善！

　　婴幼儿在出生6个月后，从母体获得的抗体便会逐渐流失。即便透过哺育母乳，抗体存活期能够得到延长，但是效果、时间皆相当有限。因此，当孩子对外界病菌尚未有抗体时，便送到托婴中心、幼稚园等机构进行团体生活，自然比在家中单纯环境下，更容易接触大量的细菌、病毒。

　　若是家长又未加以留意孩子的个人卫生、清洁，就容易使小宝贝反覆挂病号，三天两头逛医院、诊所。所幸，正常情况下，上述情形并不会持续太久。一般来说，孩子在进入团体生活半学期（3～6个月）后，被同侪传染生病的频率就会大幅降低。

　　其实，只要平时做好下列6招，就是防范细菌、病毒肆虐，预防感冒、肠病毒等传染病上身的好选择：

　　第1招 勤洗手，病菌不入口

　　家长应确实教导孩子养成双手未确认清洗干净前，不揉眼睛、摸口鼻的习惯；且外出返家后，一定要如实洗手。除了小朋友自身外，家人外出返家后，也应记得先洗净脸部及手部，再接触婴幼儿都有助预防病菌的蔓延、传播。

　　第2招 外出服、居家服分的清

　　另外，为了避免小宝贝、家长把公共场所、学校的病毒、细菌带入家中。建议大家最好能养成额外准备家居服的习惯，一旦从外面返家，就立刻将外出衣物换洗，改换干净的家居服，同时并加强手部、脸部清洁，就是有效抵御外在病菌侵袭的好方法。

　　第3招 按时接种疫苗

　　除了注意个人、居家环境卫生外，按时带孩子施打疫苗也是有效预防重症的方法。建议家长除了按时接种公费疫苗，若家中宝贝真的特别容易被传染，也可以适度考虑有无施打自费疫苗的必要。

　　沈长青医师强调，深红色的番茄、红萝卜、南瓜，深绿色的菠菜、花椰菜、红椒，以及葡萄、苹果、李子等蔬果，都是获取维生素A、C、E的好食材。

　　第4招 多吃深色蔬果

　　从副食品阶段就要让孩子多吃些甜度较低的蔬果、水果泥，让小朋友从小养成摄取蔬果的习惯，长大後自然不易因对其气味感到排斥而挑食。至于想要借由食用蔬果提升宝贝免疫力该怎么做？深红色的番茄、红萝卜、南瓜，深绿色的菠菜、花椰菜、红椒，以及葡萄、苹果、李子等蔬果，都是获取维生素A、C、E的好食材。

　　第5招 维持睡眠充足

　　刚出生的婴幼儿每日睡眠时间应至少维持16到17小时，3～4岁左右的学龄前孩童，则每天至少要睡满10小时才足够。

　　第6招 从事户外活动

　　适度的户外运动不但有助培养亲子关系、增进彼此情谊。大自然或户外开阔的环境，也能让孩童接触到很多环境中无害的细菌及霉菌，减少孩子的免疫系统产生过敏或气喘的体质。

　　杜绝1人感冒全家中镖！稀释漂白水清洁家居环境助预防

　　至于小宝贝如果真不慎被传染感冒、肠病毒，该怎么预防大宝生病，二宝甚至全家也跟着中镖的状况。除了建议适度分房睡隔离生病的孩子外；家长不妨可购买含氯漂白水，以1比100的比例与清水稀释混合，来擦拭孩子们经常接触的玩具、门把、餐桌，就是有效杀菌、避免病菌传播的好方法！