肌肤水润嫩滑，女生秋季补水不要踩雷区

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上班族终日伏案工作，双手终年黏在键盘滑鼠上，久而久之，变成一只驼背殭屍，我们都需要乐子！活力！动力！下班后请卯起来运动，不要有懒惰的借口，即使不为身材，也为自己的心灵着想，人总是需要纾压管道，运动就是能平衡身心灵的好夥伴；我们知道你觉得跑步、重训太无趣，来，以下的运动不是当空中飞人，就是能让你拿公司小人当假想敌对他拳打脚踢，说成这样，还不运动吗？

弹跳健身 Bungee Fitness

如同 TRX 在弹力绳上运动，但若没有运动基础，又想尝试类似运动，建议可以玩玩Bungee Fitness。弹跳听起来就比慢跑、瑜伽来的有趣，可以在弹力绳上大步跑、倒立、飞檐走壁、延展、踢腿等古人轻功动作，因为对抗地心引力，此为高强度运动，反覆练习能训练核心和肌力。喔对了，这运动也适合复健，长辈可以改善关节老化、肌肉无力问题，增强平衡力。

空中瑜伽

若觉得垫上瑜伽太静态，来试试结合瑜伽、皮拉提斯和芭蕾的空中瑜伽，将身体和心全然交给悬吊在空中的挂布，因为反地心引力，会发现很多动作在垫上会觉得筋骨不够软、身体很重，但一到空中竟轻松地达到体位，并有效练强化核心肌群，雕塑全身线条，让平常少用的肌肉起作用。

空中瑜伽藉由地心引力，有助深层伸展、按摩脏器、促进淋巴和血液循环，尤其是受背痛问题困扰的人可以尝试，在空中能自由地悬挂身体，拉长、舒展脊柱；此外，也因为是在空中动作，空中瑜伽能练习克服恐惧、净化心灵。如果这块飘浮在空中的布能净化身心灵，有什么理由不爱上呢？

拳击有氧

上班超烦闷，下班后当然要好好宣泄情绪，请选择充满力量的拳击有氧课程，在动感的音乐节奏下，配合动作发出“哈”、“喝”呼喊，消除体内怨气和怒气。战斗有氧结合空手道、拳击、跆拳道、太极拳和泰拳，藉由拳打、脚踢燃烧热量，促进心肺健康；拳击有氧的动作充满动力和爆发力，学员可以锻链肌肉协调性、敏捷度和专注力，对於背痛和头痛也有舒缓作用。

BARRE

BARRE 是一项以芭蕾为基础，结合皮拉提斯和瑜伽的优雅运动，以慢节奏培养肌耐力、平衡和灵活度，看到慢节奏是不是会以为很简单，错！动作越慢越需要越需要肌肉的力量，即使平常没有运动习惯，想试试看抓着芭蕾舞把杆的感觉，可以来玩玩 BARRE。训练会藉由弹力绳、轻量哑铃、弹力球等辅具来强化核心肌群，动作看似静态，却能启动平时不常运动的肌群，并且提高新陈代谢。