秋燥皮肤易过敏、全身痒！中医告诉你护肤润燥小秘方

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秋天主“燥”，秋天气候比较凉爽、干燥的，空气的湿度也逐渐下降，中医的观点认为燥气太过则易伤津液，除了口干舌燥、鼻咽干燥、大便偏干燥等缺水现象之外，每天露在外面的肌肤也受秋燥影响，开始缺水干燥，尤其是敏感肌美人，正是肌肤拉警报的时机！一不小心就会出现干燥搔痒、泛红紧绷，甚至出现脱屑现象。

“对抗秋燥”，医生建议秋天应多吃“滋阴养血润燥”食物及药材，帮助皮肤筑一道防护罩!该多吃哪些食物让皮肤“水嫩”不干燥？以下与您一一分享。

★肌肤敏感5大现象检测站

-容易搔痒发炎

-脸部泛红甚至红肿微热，皮肤变薄看的到微血管

-脸部有紧绷感

-轻微刺痛感

-干燥脱屑

★引发肌肤敏感的6种原因

-气候：日晒、冷热温度变化、风雨

-食物：例如辛辣刺激物、酒、凤梨、芒果

-污染：例如空气污染-荷尔蒙变化：例如经期、更年期

-压力：心情容易波动，易怒、焦虑、忧郁…

-不当保养化妆：化学性成分刺激或者雷射术后没有好好保养

★哪些体质在秋冬容易有“敏感肌”、“皮肤搔痒”？

以中医的观点来看，皮肤搔痒分成实证和虚证，和“风邪”相关，中医认为风邪会致痒，《医宗金鉴·痈疽辨痒歌》中明确提出：“痒属风”，《外科大成》提出：“风盛则痒”。

实证搔痒多因外来风邪引起，如“风热”、“风湿”此类型的皮肤痒常发生在春夏季节或夏秋交替季节。“风寒”则是容易发生在秋冬尤其是靠近寒冷的冬天更易发作。虚证搔痒多属“血虚生风”，此类型的皮肤痒常发生在秋冬季节，血具有濡养滋润全身脏腑组织的作用，如果血液亏虚不能濡养全身则会出现全身的病变，表现在皮肤为皮肤干燥搔痒。

以下针对秋冬皮肤痒及脸部肌肤敏感常见的体质探讨：

(一) 血虚型皮肤搔痒

特征：多见于长期熬夜伤阴血、先天体质虚弱或年老阴血不足，无法润泽肌肤，秋冬尤剧，春夏转轻。

症状：皮肤干燥粗糙搔痒，甚至干裂、脸部敏感脱屑，全身皮肤脱屑如糠秕状，遍布抓痕，经常搔抓处经年累月之后可呈苔藓样改变。伴有面色无华、头晕眼花、心悸失眠、容易疲倦无力、怕冷等症状，脉象弦细，舌淡苔薄。

※常见于冬季皮肤痒(尤其是老人)、慢性湿疹、慢性荨麻疹。治则：养血润燥，祛风止痒处方：当归饮子加减，或选用熟地、白芍、生地、当归、川芎、何首乌、白鲜皮、荆芥穗、防风、蝉蜕等药材。

(二) 风寒型皮肤搔痒

特征：多因体内阳气不足，不能抗御外寒，再加之外受风寒之邪，故本证好发于秋冬季或秋冬季加重，冬季尤甚。

症状：皮肤瘙痒常在头面不、前胸、颈周、双手等暴露在外的部位，痒处常游走不定，遇寒冷则加重，逢温暖或汗出则减轻。伴有怕冷疲、倦无力、平时容易感冒等症状。舌淡苔白，脉象浮缓或浮紧。

※常见于荨麻疹治则：祛散风寒，调和营卫处方：桂枝麻黄各半汤加减，或选用白芍、桂枝、麻黄、生姜、大枣、杏仁、甘草等药材。

小叮咛~呵护敏感肌，绝对不嫌麻烦！

别跟你的肌肤闹脾气，因为敏感肌不像一般肌肤一样可以随意吃辛辣刺激物，无法轻松尝试各种含酒精香料的保养品，呵护敏感肌要有耐心，小细节不嫌麻烦，照样能够摆脱秋燥，维持健康亮丽的水水皮肤!

★秋冬多吃“滋阴养血润燥”食物及药材，帮助皮肤筑一道防护罩！

1. 蔬菜类：菠菜、红凤菜、黑木耳、胡萝卜、番茄、香菇、茄子。

2. 水果：樱桃、葡萄、苹果、番茄，如草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓…。

3. 动物性蛋白质、胶质黏液及铁质：海参、鸡蛋、牛肉、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝、乌骨鸡、鱼肉鱼皮、海蜇皮、蛤蜊、蚵仔 (若胆固醇偏高者不宜过量食用！)。

4. 藻类：海带、珊瑚草、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12，是养血润肌的重要营养素。

5. 油脂类：黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃15g，不宜过多，否则热量过高肥胖上门！)

哪些中药材在秋天具有“滋阴养血润燥”的效果？

阿胶、麦冬、百合、玉竹、熟地 、当归、黑芝麻、何首乌、枸杞、桑椹、山药、山茱萸、女贞子、丹参、红枣。

★敏感肌肤日常保养祕诀

1. 减轻生活压力，调节情绪，尽量维持正常作息，避免熬夜，睡眠时间需充足。

2. 避免刺激性食物：忌食高油脂及烧烤油炸、辛辣刺激性食物，少喝咖啡、含酒精饮料以及带壳海鲜。避免容易上火的刺激性食物，正如火会烧干身体水分一样，以免让肌肤更敏感干燥。

3. 避免体温过度升高或交感神经兴奋的状况：尤其是皮肤泛红严重时，应避免食用过热的汤饮、过度激烈运动及情绪的波动。

4. 避开闷热环境，减少过度日晒，加强防晒措施，皮肤泛红明显时不宜使用烤箱及温泉。

★秋天肌肤脸部呵护注意事项

秋天肌肤出油状况已经不像夏天这么明显了，如果您的保养方向还停留在夏日控油、去角质，过度清洁反而会去除过多的油脂，使皮肤保水力下降，水分流失，更容易诱发敏感！冬天的脚步也不远了，爱漂亮的你不能不注意以下的保养小秘诀喔！

1. 温和清洁。避免过度去角质及果酸换肤，尤其是敏感性肌肤，因为秋冬皮肤的油脂分泌较少，更需要呵护，不像夏天需要使用清爽型或控油保养品，到了秋冬可能就要改用比较保湿润肌的保养品。

2. 避免用力摩擦、洗涤或过度按摩脸部。

3. 洗脸时避免太热的水，温水为佳。

4. 避免使用含有酒精及香料的刺激性洗脸用品、化妆品。

5. 秋冬加强保湿抗敏，可选择含有添加温和天然成分的保养品，如黄芩、芦荟、甘草、玫瑰等…。

6. 敏感肌美人化妆时以物理性防晒隔离霜为佳之后用蜜粉或粉饼定妆，减少粉底液及BB霜使用的频率及时间。

7. 粉刺痘痘肌肤可一周1~2次使用深层洁净面膜畅净毛孔

★全身皮肤痒的日常保健

1. 避免过度清洗身体

   过度清洗，反而会使皮肤更干燥而恶化，洗澡水不要太热，少用肥皂或有香料的沐浴清洁用品，多用清水清洗身体，沐浴乳用在局部重点部位，其余带过即可，免得将皮表上的保护性油脂全部洗掉，而诱发搔痒。

2. 适当的使用保湿乳液

   秋天气候较夏天干燥，全身皮肤容易干痒的人应维持皮肤的保护屏障，减少角质层的水份及皮脂散失，建议您平时可选用温和的保湿乳液擦身体，要选择不含香料、防腐剂、抑菌剂的产品，以免刺激皮肤导致皮肤痒加重。

3. 选用透气、吸汗、宽松的衣物

   容易流汗的朋友，宜穿着柔软吸汗的棉质衣物。如果流汗后最好马上更换衣物。秋季气候转凉添加衣物时，避免粗糙、太紧或羊毛、兔毛材质的衣物，容易摩擦或刺激皮肤导致恶化。

4. 避免大量流汗

   因为汗水郁积在皮肤上易刺激发痒，导致皮肤炎恶化，尤其在运动完容易发生，所以大量流汗后，最好赶快用清水冲洗掉，或是以湿毛巾擦拭，再换上干爽的衣物。

5. 避免搔抓过度感染

   尽量不要用指甲搔痒，因为抓破皮后易引起细菌感染甚至化脓，建议您可用手轻拍止痒，或者用冷毛巾湿敷减轻痒感；若天气闷热引起则可开空调以降低燥热感。

6. 放松心情，避免烦怒引起搔痒加重。

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