霜降时节，做好“四防”

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霜降水返壑，风落木归山。冉冉岁将宴，物皆复本源。——唐代·白居易《岁晚》。

10月23日，24节气之霜降到来。霜降是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现，冬天即将开始。

随着新一股冷空气的到货，浙江全省气温出现不同程度的下降，霜降前一天，杭州部分地区16时的气温和前天同一时刻相比下降了3℃-6℃。在社交平台上，有在杭州的东北人发帖表示不抗冻：已经冷得穿上秋裤了……

霜降伴随着气温骤降，而人体也会顺应天地阴阳二气的变化，阳气逐渐收敛潜藏，以顺应秋收之性，为冬天的潜藏做好准备。

浙江省名中医、浙江省立同德医院柴秀娟主任中医师提出霜降养生“四防”：

起居保暖，防湿寒。进入深秋时节，要及时添加衣物，避免湿寒之气入体；患有高血压、心脑血管疾病的患者尤其要注意头部、颈部、手心、脚心等部位的保暖。

平补饮食，防秋燥。此时饮食调养适宜“平补”，以保暖润燥、健脾养胃为主，可食用梨、苹果、橄榄、白果等，防止秋燥对肺气的损伤，起到生津润燥、清热化痰的功效。

适度运动，防剧烈。天气变冷后，人体的抵抗力较弱，应避免剧烈运动，以免出汗导致外寒侵袭，而出现感冒症状。老年人晨练不宜过早，建议等太阳升起、阳气升发后再出门。

调养情志，防焦躁。脾气暴躁、焦虑情绪会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，如感到紧张、激动、抑郁时，可通过听音乐、养花草等休闲活动转移注意力。