早餐吃个水煮蛋坚持两三个月后好处显而易见很多人都说好

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导读: 　　鸡蛋是亲民的营养品，中国人几乎每天都会吃鸡蛋，只是吃鸡蛋的方式不同而已。有人喜欢吃煎鸡蛋，有人爱喝鸡蛋汤，也有人喜欢吃水煮鸡蛋，不同的吃法营养不同，收获也不一

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　　鸡蛋是最亲民的营养品，中国人几乎每天都会吃鸡蛋，只是吃鸡蛋的方式不同而已。有人喜欢吃煎鸡蛋，有人爱喝鸡蛋汤，也有人喜欢吃水煮鸡蛋，不同的吃法营养不同，收获也不一样。

　　凡是煎炸食物，油脂含量都不低，经过煎炸以后，食物本身所具有的营养结构也被破坏了。鸡蛋也是如此，煎炸后的鸡蛋已成了高脂肪食物，营养也流失过多。这样的鸡蛋，即便天天吃，也没有啥效果。

　　用鸡蛋做汤也是一样，不管和什么食物搭配熬汤，都要放盐、油之类的调料，也使得鸡蛋不再单纯了，也有小部分营养会流失。对身体的危害没有煎鸡蛋大，但好处也没有水煮蛋多。

　　水煮蛋不添加任何调味品，也最大限度的保留了鸡蛋中的养分，早餐吃一个水煮蛋，坚持两三个月后，效果就会显现出来。早餐吃水煮蛋有什么好处？

　　人体的蛋白质补充，主要就来源于肉类，一些蔬菜中虽然含有蛋白质，但多是植物蛋白，人体利用率不高。鸡蛋的蛋白质含量，恰好就在肉和蔬菜之间，爱吃素食的人，可用鸡蛋代替肉类，补充蛋白质。

　　坚持吃鸡蛋的好处，也就很明显了，能够为身体补充蛋白质，提高机体的抗病能力。实际上蛋白质在人体中的作用有很多，比如提高代谢能力，加速脂肪代谢等。算上间接好处，吃鸡蛋也有益于减肥。

　　除了代替肉补充蛋白质之外，鸡蛋还有自身独特的营养价值，其中含有三种罕见的营养物质：卵磷脂、胆碱、玉米黄素。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　卵磷脂又叫做蛋黄素，已经和蛋白质、维生素并列，被称为“第三营养素”。在儿童的营养品中，经常能看到这种物质，其主要作用就是促进儿童的大脑发育，改善大脑功能。成年人经常吃鸡蛋，好处就在于延缓脑细胞衰老，对保持大脑功能有好处。

　　鸡蛋中含有的胆碱，被称为乙酰胆碱，这是一种参与合成神经递质的营养成分，对细胞膜的合成也有作用。吃鸡蛋通过对乙酰胆碱的补充，便能缓解成年人注意力分散的问题，也对提高记忆力有帮助。

　　在卵磷脂和胆碱的配合下，又能缓解大脑的疲劳感，对老年人预防痴呆也有好处。天天坚持吃一个水煮蛋，也会让老年人从中受益。

　　玉米黄素的作用，主要是在眼睛上，可以和鸡蛋中的叶黄素配合，预防视力下降，并减轻长期玩手机时的辐射伤害。一些长期需要和电脑、手机打交道的人，每天吃个水煮蛋，便可起到保护眼睛的效果。

　　在这些营养物质之外，鸡蛋中同样含有维生素A、维生素D以及钙铁等矿物质，这些物质的补充，同样有助于机体调节各项功能。坚持吃水煮蛋，好处还是非常多的，对眼睛、大脑以及抵抗力的好处，只是最明显的三个而已。

　　看到这里就能明白，为什么同样是吃鸡蛋，别人收获的都是好处，而自己却啥也没有收获到了。吃鸡蛋的方式，决定了鸡蛋的养分能否被完全利用，煮鸡蛋要比其他方式更为健康。正值五月份，也可用艾叶煮鸡蛋，不加任何调料，效果则会更好点。

早餐吃个水煮蛋 坚持两三个月后好处显而易见 很多人都说好