润燥养肺、防寒保暖 深秋时节养生要做好这几件事

导读: 每日商报讯 寒露至,秋意浓。作为中国传统二十四节气的第17个节气,寒露来临标志着杭城正式进入深秋时节,此时天气转冷,空气中渐渐多了些寒意,与此同时白昼变长,夜晚缩短,

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每日商报讯 寒露至,秋意浓。作为中国传统二十四节气的第17个节气,寒露来临标志着杭城正式进入深秋时节,此时天气转冷,空气中渐渐多了些寒意,与此同时白昼变长,夜晚缩短,这也使得早晚天气出现了明显温差。

深秋时节如何正确养生?浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说,寒露节气过后,养生的关键在于固护阳气、润燥养肺,重点要预防寒冷入侵。

从饮食习惯来说,寒露时节,天气愈发干燥,容易伤肺。徐嫚丽建议,应当注意润燥养肺,多食用水果和蔬菜,尤其是那些具有润肺生津作用的食物,如雪梨、百合、银耳、莲藕、萝卜等。此外,核桃、芝麻、蜂蜜等也是不错的选择,它们能有效缓解秋燥引起的不适。还可以多喝银耳莲子汤、百合炖雪梨等,既可暖身又能润肺。

同时,秋季可以适当“进补”,有益于脾胃。比如,饮食上增加一些温补类的食物,如鸡肉、鸭肉、羊肉等,但需注意控制油脂含量,以免过补致燥。

当然,还有些忌口。要减少辛辣刺激性食物的摄入,以防燥火上升,注意少吃冰冷食物,避免损害脾胃阳气。

从日常生活来说,深秋时节,要转变作息习惯,遵循“秋乏”特点,尽量做到早睡晚起,保证充足的睡眠,早睡可以养阴,晚起则能避寒。如果白天感到疲乏,可以在午休时间小憩一会儿,有助于恢复体力,提高工作效率。

此外,天气转凉后,要注意避免过度劳累,避免夜间熬夜工作或娱乐,以免损耗体内阳气。而清晨和傍晚气温较低,也不宜长时间户外活动,要防止寒气侵入。平时应更注重保暖工作,尤其是足部,可穿着保暖的鞋袜,必要时可使用热水泡脚。

从运动锻炼来说,这个时节适合做一些较为轻柔的运动,如太极拳、瑜伽、快走等,既能强身健体,又不易过度出汗导致体虚。如果进行晨练,则应在太阳升起后再出门,避免吸入过多寒凉之气。另外,此时还要避免剧烈运动,尤其是在空腹状态下,以免消耗过多阳气,加剧秋燥的影响。

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