一天到底该吃几顿 2顿、3顿还是5顿 吃2顿和3顿有啥区别

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　　很长时间以来，我们都是采取的“一日三餐”的吃法，但近年来，随着肥胖率和各种疾病发生率的升高，很多人对吃三顿饭提出了异议，认为过午不食、吃两顿更养生;少食多餐、吃五顿更科学。那么，一天到底该吃几顿饭好?

　　一天到底该吃几顿饭?两顿、三顿还是五顿?

　　很多人追求过午不食，认为每天吃两顿更养生，古人每天只吃两顿。其实这种想法是不正确的。

　　首先，古人并不是每天只吃两顿，在秦朝之前，由于生产力低下，食物并不充裕，人们普遍只吃两餐。但是王公贵族，由于有足够的食物，每天会吃三餐。到了秦朝，完成了大一统，统一了度量衡，生产力提高了，人们开始吃三餐。到了唐宋时期，一日三餐的模式已经成型。所以，古人也是吃三餐的。

　　其次，吃两餐并不健康。人每天要摄入充足的营养和能量，以满足身体的需求。人的饭量是一定的，一顿饭就只能吃那么多，每天吃两顿，并不能很好地满足身体的需求，容易营养不良。

　　胃排空的时间大约是4个小时，这意味着每隔4个小时左右，你的胃就空了，里面就没有食物了。若你长时间不摄入食物，胃酸分泌会变多，容易损伤胃黏膜，引发溃疡、穿孔等问题，并且还容易损伤胆囊，引发胆结石，对健康不利。

　　生活水平提高以后，大家的饮食和生活习惯都发生了改变，错误的饮食结构，以及不良习惯，就给人们带来了一些问题，现在比较常见的问题就是肥胖人群变多，血糖高的人也变多了。降血糖的饮食方法有哪些？

　　血糖高带给身体的不良影响比较多，若持续增高，就会引发糖尿病，还有很多并发问题，严重时就是威胁生命，不想给身体增加问题，就要及时调节血糖，让血糖保持稳定。

　　身边有位叔叔，在前两年被检测出血糖高，因为之前了解过相关知识，也从身边人的情况，察觉到危害性，在检测出血糖高后，就赶紧重视起来。

　　每天都会监测血糖，餐后血糖、空腹血糖一个也没落下，发现自己的空腹血糖达到6.9后，就很紧张，离糖尿病也是不远了，为了不让自己被糖尿病缠身。

　　随后就制定饮食计划，想办法让自己的血糖降下来，没想到经过21天的努力，血糖真的降下来，从6.9降到了5.1.这是一件令人高兴的事情。

　　当然，大叔也没有放松，随后还是继续保持21天饮食习惯，而他的血糖也一直保持稳定状态。他不止在饮食上做了调整，在生活上也有调整，两者相互配合，才会让血糖稳稳的。

　　到底他的21天饮食法是怎样安排的？

　　他第一件事，就是改掉以前的不良饮食习惯，让自己的饮食变规律，以前没有太在意，觉得一顿两顿不吃没什么，想吃的时候多吃一点就好，总是饥一顿饱一顿，对身体没有好处，容易引发问题。

　　有规律地去进餐，每天膳食都合理搭配，可以让人体吸收到所需的营养物质，还不会给身体增加负担，对控制血糖会有好的帮助。

　　少食多餐，是个很科学的理念，但可惜的是，不太好操作。少食多餐，可以让饱腹感更加持久，能避免因过度饥饿引起的暴饮暴食。也能够帮助提高代谢，减少热量的吸收，身体会减少脂肪的储存，能预防肥胖。还能缓解肠胃的压力，促进肠胃的蠕动，预防便秘等，对身体有很多好处。

　　但在当下这个快节奏的社会中，少吃多餐这种饮食模式不好操作。现代社会是个讲究效率的社会，每天吃五顿饭太浪费时间了，不好实行。

　　而少食多餐的重点在“少食”上，但很多人都抓错了重点，认为“多餐”是重点。少食多餐是让你把原来三顿饭所吃的食物，重新分配，变成五顿或者六顿。虽然顿数多了，但所吃食物的总量是不变的。但有些人不少食，只多餐，这样只会增加肠胃的压力，容易引发肥胖和高血脂等富贵病。

　　综上，一天吃两顿不健康，一天吃五顿不好操作，所以还是吃三顿比较好。每天吃三顿饭，既能够满足身体对营养和热量需求，又不会发胖，又不会让我们浪费太多的时间在吃饭这件事上。一天吃三顿是科学的。

　　当然，每个人体质不同，工作性质不同，作息时间不一样，所处的地域也不同，并非一定要吃三餐。比如说，有些人从事体力劳动，工作强度大，每天消耗的热量多，这类人群可以每天吃四顿。有些人肠胃不好，饭量小，每顿饭吃得很少，这样每天吃五顿也是可以的。

　　对于多数人来说，吃三顿是最合理的饮食模式，但具体情况具体分析，到底吃几顿要根据你的年龄、工作性质和体质等来决定。

　　无论吃几顿，都要规律饮食，最好定时吃饭，吃饭的时间要有规律，每天每顿饭的间隔时间不要超过6个小时，吃饭时要细嚼慢咽，要合理的搭配饮食，均衡的摄入营养，不要吃得太饱，每顿饭吃七八分饱就行，养成健康的饮食习惯，你的身体会更好。

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