秋分至 凉风起 中医专家教你如何科学“防秋燥”

导读: 昨天,我们迎来了二十四节气中的第16个节气——秋分。秋分时节,白昼变短,夜晚变长,此时,气候由炎热转向凉爽,空气变得干燥。 秋分过后,如何科学养生?生活中哪些方面需要

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昨天,我们迎来了二十四节气中的第16个节气——秋分。秋分时节,白昼变短,夜晚变长,此时,气候由炎热转向凉爽,空气变得干燥。

秋分过后,如何科学养生?生活中哪些方面需要注意?

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说,秋分时节是“燥邪当令”的时期。秋分的养生重点在于防燥、养肺、调脾胃,以及顺应自然规律调整作息。

首先,在饮食方面,徐嫚丽建议,应注意润燥养肺。可以多吃一些具有润肺生津作用的食物,比如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等,还可适量饮用菊花茶、玫瑰花茶等,既能清肝明目,又有润喉降燥的功效。

同时,要尽量减少辛辣刺激性食物的摄入,以防“燥邪”伤害肺部,可适当增加酸味食物的比例,如苹果、柑橘类水果;还需均衡膳食,适当增加蛋白质的摄入,如鱼肉、豆制品等。

在生活起居方面,徐嫚丽建议,秋分过后应遵循自然规律,尽量做到早睡早起。同时,随着天气转凉,要注意适时添加衣物,尤其要注意手脚和腰部的保暖。

而在精神调养方面,秋季容易出现抑郁情绪,应当保持乐观心态,参加社交活动,与亲友相聚,可以有效缓解负面情绪。与此同时,可适当进行运动锻炼,选择适合自己体能的运动项目,如散步、太极、瑜伽等。

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