每天都不吃早餐的人身体最后会怎么样 不吃早餐能减肥吗

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　　早餐的重要作用直接体现在肠胃上，由于早晨肠胃活跃再加上胃酸的较多分泌，早餐在这时就显得尤为重要。早餐的食用不仅可以对肠胃的蠕动有进一步的促进作用，加快排泄物代谢，对美容养颜大有裨益;而且食物有效的综合了部分的胃酸，达到养胃的效果。每天都不吃早餐人会怎么样？

　　不吃早餐的危害有哪些？

　　早餐的重要性对于本身肠胃就不好的人来说是不言而喻的，不吃可能导致胃痛，肠胃病的进一步恶化。对于健康的人来说，由于不吃早饭可能就要等到中午才有食物可供肠胃消化，这样一来本来就较多分泌的胃酸，可能对胃造成损伤，从而引发胃炎、胃溃疡等疾病。

　　不吃早餐还可能影响大脑，使得注意力难以集中，反应能力也因此下降，最终导致学习工作的效率低下。因为大脑的运转需要葡萄糖作为能源，而食用早餐是一天中最开始的葡萄糖提供途径，其重要程度也是不能忽视的。

　　不吃早餐大大提高了患胆结石的风险，正常食用早餐，腹中的食物刺激胆汁的分泌，胆固醇的浓度就会大大稀释并且随着胆汁排出;相反，在不食用早餐的情况下，胆汁分泌不够，胆固醇饱和度高，日复一日，结石也就慢慢地形成了。

　　不吃早餐就是埋在心血管里的定时炸弹。由于一夜的不曾进食与饮水，不仅血液的容量减少了，而且血液的黏稠度也提高了，长期下来，易造成血管堵塞，而引发心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　由于一夜的消耗，体内的血糖浓度也大大的降低，如果早餐不及时补充血糖，很有可能在上午出现心慌无力、精神怠惰，甚至产生低血糖休克，影响正常工作学习不说，对生命安全也有较大的隐患。

　　不吃早餐可以减肥吗？

　　不吃早餐不但达不到减肥的效果，甚至可能导致体重的上升。由于不吃早餐体内的血糖浓度降低，大脑接收到信号后就会命令身体在接下来的午餐中增大热量的摄取，甚至超过了身体所应该摄取量，反而越减越肥。

　　有些人会在早餐只吃一个苹果来达到减肥的效果，首先不说其所提供的能量根本无法满足身体需要，而且长期以此，不仅会给胃带来不必要的损伤，对本来就有胃病的人更是雪上加霜。因为苹果的机酸会刺激胃粘膜，所以最好配以其他食物一起食用最佳。

　　该如何正确吃早餐？

　　当然光靠吃早餐来达到减肥效果是不实际的，可是巧妙地利用早餐可以很好的协助减肥。所以早餐吃什么，怎么吃就显得尤为重要了。

　　首先要吃饱，其次要吃好。这里的吃好并不是山珍海味，胡吃海塞，而是注重营养的均衡搭配，牛奶、鸡蛋自然首选，其次也要包含全谷物、蔬菜、水果最好也不要落下。

　　尽量避免吃油炸高油脂食品，像油条、油饼之类的，以及少吃咸菜、咸蛋等盐含量奇高的食品。零食之类的作为早餐也是不可取的，不仅营养成分单一，而且巧克力、饼干之类的包装品，还含有防腐剂等添加剂，十分不利于健康。

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