长期缺乏维生素B12身体会怎么样 维生素B12不足有哪些信号

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　　维生素B12是B族维生素的一种，但不是简单的单一结构维生素。和其他的维生素相比，维生素B12由各种不同的结构组合而成，每个不同的结构又在身体里扮演不同的作用。一旦长期缺乏维生素B12.对健康将构成极大的威胁。长期缺乏维生素b12身体会怎么样？

　　形成恶性贫血，需要终生服用维生素B12.维生素B12的突出作用，就是对血液中红细胞的作用，从红细胞的生长到成熟，几乎都离不开维生素B12的作用。长期缺乏维生素B12时，红细胞数量减少，就会出现恶性贫血，要比一般贫血更棘手，往后都要靠维生素B12来调理。

　　神经系统病变，整体功能下降。神经系统是基础性的系统，维持着人体的各项功能，包括语言、活动、思维等。如果维生素B12不足，将无法有效合成神经系统所需的营养物质，结果就会使得神经系统失去营养支撑，出现相关疾患，影响整体功能运转。

　　心脑血管将受到波及，难以维持正常。人的心脑血管是否健康，取决于各种因素，如饮食是否清淡，睡眠是否充足，有无雌激素保护等。维生素B12也是影响因素之一，体内缺乏维生素B12时，将会使得身体内的高同型半胱氨酸水平升高，增加心血管病发生几率。

　　维生素B12缺乏，将会使得其他维生素B族吸收出现障碍。比如说叶酸，叶酸是维生素B族的成员，也叫维生素B9.人体内的叶酸利用效率，和维生素B12息息相关，缺乏维生素B12时，叶酸利用效率降低。缺乏叶酸，便会对孕妇造成影响。

　　消化系统不好，肠胃也可能出问题。各种维生素其实在人的消化系统中都扮演着不同的角色，当维生素不足时，消化系统将会受到影响。维生素B12也是如此，在大量缺乏维生素B12时，肠胃就会变差，食物消化能力减弱。

　　人体内的血液无时不刻在流通循环，供给身体各部位，以维持正常的生理活动。血液能不能及时输送到各部位，关键得看血管，血管通畅又干净，弹性也好，血液流通顺畅，身体自然更健康，一旦血管堵住了，将会带来非常大的不利影响。

　　体内血管大大小小，都很重要，而脑血管是重中之重!大脑发出号令，人才能进行各种生命活动，脑血管若堵了，一系列心血管问题容易不请自到，堵塞严重时甚至会影响到生命安全。

　　那么，我们如何判断自己的脑血管是否健康?脑血管堵塞症状表现有哪些？大家可以自测一下，如果以下几个异常表现，你一个都没占，恭喜，你的脑血管还算干净通透，占一个，都需警惕，抓紧养护血管。

　　脑血管是否通畅，看哪些表现就知道？

　　头疼是生活中很常见的一个小毛病，但脑血管若堵塞了，也会经常头疼，跟普通头疼有些差别，这种头疼会逐渐变成持续性，且痛感比较强。脑血管堵住了，会引起大脑供血不足，脑部缺氧缺血，神经的调节也会受到影响，就会引起剧烈的头疼。

　　脑血管堵塞，供血不足，会影响到面部肌肉的供血，如果你发现自己面部比较僵硬，难以正常做出一些表情，像“面瘫”一样，最好要警惕。

　　脑血管堵塞越严重，面部肌肉的控制能力越差，还可能会出现嘴角歪斜、不自觉流口水的情况。

　　缺乏维生素B12.身体将会有什么信号？

　　维生素B12的作用突出，也就使得在缺乏时，身体会有一系列信号出现。首先就是乏力、头晕、气短、脸色苍白、呼吸急促等贫血现象。

　　消化方面以食欲减退，腹胀腹泻为主，少数人群还会出现舌头炎症，舌头发红红肿等现象。由于维生素B12存储于肝脏内，缺乏维生素B12时，也会有轻微黄疸。

　　神经方面表现更多，走路时摇摇晃晃，没有平衡感，四肢常会有刺痛、麻木、疼痛表现。发展到后来，还会出现记忆力下降、精神抑郁等现象。

　　如何补充维生素B12？

　　关于维生素B12的补充，身体表现多，尤其是贫血严重时，一般需要终身吃维生素B12的制剂，以维持维生素B12的补充。在身体没有强烈不适感时，可食补以缓解匮乏问题。

　　富含维生素B12的食物很多，像是生活中的猪肉、牛肉以及蛋奶制品等，含量就非常丰富，一般保持合理饮食，每天都保持足够的蛋、奶、肉摄入，基本不会出现维生素B12匮乏的问题。

　　蛤蜊、螃蟹、龙虾、沙丁鱼以及紫菜等含产品，也是维生素B12大户。如果每天能固定摄入一些海鲜制品，也可起到补充的效果。

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