经常不吃早饭你的身体还能抗住吗不及时改善当心意外发生

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导读: 　　早饭能够给人提供一个上午的能量，但是大部分的人忙于工作，熬夜到很晚才睡，早上起不来，从而没有吃早饭的时间，长期如此就养成了不吃早饭的习惯。

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　　早饭能够给人提供一个上午的能量，但是大部分的人忙于工作，熬夜到很晚才睡，早上起不来，从而没有吃早饭的时间，长期如此就养成了不吃早饭的习惯。

　　不吃早饭对人体的危害较大，身体的营养不能及时供应，容易使免疫力和抵抗力下降，增加患病的风险，但是很多人却不引起重视。经常不吃早饭对身体的危害有哪些？

　　长期不吃早饭的危害有哪些？

　　经常不吃早饭的人，身体中的糖分减少，容易引起低血糖，会有头晕的症状，全身没有力气，出汗量增多，心情焦虑，面色发白，少数人还会出现心悸的症状，低血糖严重的人甚至会导致昏迷，对生命构成威胁。

　　肠胃蠕动有助于食物的消化，但是不吃早饭的人，肠胃中没有食物，肠胃依然会蠕动，分泌出的胃酸会对身体产生刺激，胆汁不能及时排出，从而增加患有胆结石的几率，胆囊部位会有明显的疼痛感，影响生活质量。

　　不吃早饭还会增加心梗的风险，肠胃长期处于饥饿的状态，容易使血液凝固，造成心梗，身体的新陈代谢活动受到影响，营养供应不足，就会使身体机能减退，缩短人的寿命。

　　部分注重体型的人希望通过不吃早饭减少能量的摄入，但是经常不吃早饭，晚饭的摄入量就会增加，肠胃不能及时消化食物，脂肪堆积在身体中，长期如此，不仅达不到减肥的目的，还会使身体发胖。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　早上起床后不吃饭，身体一直处于饥饿的状态，但是体内的胃酸分泌没有减少，会刺激胃黏膜，引起肠胃疾病，肠胃的消化功能出现异常，进食后会出现消化不良的症状，身体中的垃圾不能及时排出，导致便秘，体内毒素较多还会反应在皮肤上，面部经常会长痘痘。

　　身体没有能量的供应，导致脑部功能减退，注意力不集中，稍微活动，身体就会产生疲劳感，精神萎靡，反应迟缓。不吃早饭的人，会有营养不良的情况，全身的免疫能力减退，抵抗疾病的能力下降。

　　女性经常不吃早饭，会使皮肤变得粗糙，容易长皱纹，体内的胶原蛋白流失较快，皮肤却反弹性，看起来面容憔悴，衰老的速度加快。长期不吃早饭还会有贫血的情况，身体的各个器官不能正常运行。

　　如何进行改善？

　　长期不吃早饭，对身体的影响有很多，不管以前的早饭习惯是什么样的，从现在开始要好好地吃早饭。

　　早饭的营养要均衡，很多人是因为早上起不来，从而不吃早饭，要调整自己的作息习惯，晚上不要熬夜，养成早睡早起的习惯，使早上有充足的时间准备早饭。

　　上班较早的人，实在没有时间做早餐，可以提前准备面包和牛奶，也可以在正规的饭馆中购买早饭，保证上午的营养供应。部分人会食用保健品，以此代替早饭，这种做法是错误的。

　　早上起床后，饮食要清淡，避免食用口味较重的食物，可以适当地食用粗粮，能够增加饱腹感，避免出现饥饿的情况，早饭可以适当地食用含有维生素的食物，有助于增强体质，促进身体健康。

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