每晚11点后睡觉对身体有哪些影响 别忽视危害不容小觑

丝瓜网小编提示，记得把"每晚11点后睡觉对身体有哪些影响 别忽视危害不容小觑"分享给大家！

　　互联网的时代，大家手机不离身，平时上班比较忙，只能偶尔看看。只有到了下班时间，放松时刻，才有空去看看电视，手机。特别现在比较火的抖音，一刷时间过得飞快，还越看越有劲，根本没有睡意。成为很多年轻人熬夜的习惯，基本都到下半夜才睡觉。

　　还有一批游戏爱好者，更不用说了基本都是熬夜，甚至有的通宵达旦都是家常便饭。但是也有些是工作需要加班，出差，导致熬夜。

　　大家也都知道熬夜不好，但是却不知它的危害有多严重。下面我们来说说每晚11点后睡觉对身体危害有哪些?

　　首要明显症状就是黑眼圈，精神恍惚，无精打采，面色暗沉。身体得不到充分休息，导致内分泌失调，黑色素堆积，脸部头发油滴滴的，开始长痘，长斑，眼袋肿大。前期这些可能会被大家忽视，觉得这些都是小问题，稍微休息调整就会好的，殊不知，长期这样，需要多久才可缓解呢?皮肤每况愈下，要多少面膜才能修复啊!

　　睡眠较少，经常熬夜会导致记忆力变差，反应迟缓，甚至出现头痛现象，严重影响视力。长时间这样，真的非常影响学习能力和工作效率，还会增加患有老头痴呆的概率。

　　晚睡，熬夜还会引发高血压，身体一直处于一个工作的状态，得不到休息，加重身体负担。长此以往，血压，心率出现高频率，处于一个异常状态，导致身体出现胸闷，高血压症状，严重的引发中风等相关疾病，不容轻视。

　　身体任何疾病都不是突然出现的，在疾病发生时，会发出预警信号，重视这些预警信号，可以提前预防。以心脏来说，当前面临这样的情况，有很多人发现心脏出现了问题，心脏病、冠心病等越来越常见。事实上，在早期，心脏出现问题时，透过舌头是能够发现的，那么心脏不好舌头有什么症状呢?

　　舌头与心脏的关系，中医早有论述，“心开窍于舌”，并且，自古以来都有观舌象的说法，提出舌头与心脏之间的关系。正常情况下，身体健康的人，舌头是淡红色，舌苔很薄，干湿适中。

　　如果发现舌尖变得很红，那种红彤彤的颜色，显得很鲜艳，需要注意了，这种舌头颜色加深的情况，说明内火很重，尤其是心火非常强烈，暗示心脏出现了较大的问题。

　　舌头除了呈现出红彤彤的一面外，也会有发紫的一面，舌头变得很紫，说明此时心脏泵血功能受到了损伤，影响到了舌头的血液循环，血液不通畅，需要注意，可能是心血管有了血栓，也需要引起警惕。

　　舌头上舌苔呈现出白腻的一面，舌苔变得苍白，这种状态的舌苔，需要注意，暗示身体处于中焦湿阻的状态，说明此时心脏动脉出现了硬化，甚至需要预防可能面临心梗。

　　观察舌头，如果发现舌头上有非常多的瘀斑，对身体的刺激也非常大，舌头上瘀斑增多，暗示身体血脉出现了瘀滞，血液流动不畅，心脏功能持续减弱。

　　很多人会出现异常焦虑，头发突然一掉一大把，出现抑郁。因为熬夜或者有的加班熬夜心理压力大，长期处于紧张状态，导致脱发严重。

　　很多人肯定都听过熬夜会使人发胖，这确实如此。长期熬夜，新城代谢紊乱，肠胃得不到休息，导致排便不规律。还会影响体内瘦体素分泌，脂肪分解速度变慢。食欲也会异常增大，自控能力减弱，导致体重增加。

　　当然呢，经常性的熬夜，还会患上各种慢性疾病。因为长期熬夜，免疫力下降，抵抗病菌的能力也在下降。

　　那么有什么办法可以消除这些危害呢？

　　有人肯定会说补觉，以为补觉就能解决问题吗?以上出现的都是长期累积的慢性病，不是一早一夕就可解决。需要我们慢慢调理，从不熬夜，不再晚睡做起。

　　保持一定量的锻炼，调节身体的新陈代谢，可以更好地将身体毒素排出体外，也对睡眠起一定的促进作用，还加强了健康。

　　或者平时在睡觉之前呢泡泡脚，可以选择艾草，让身体整个放松，缓解疲劳。全身血液畅通，血管流畅，可以很好的促进睡眠，也有益于养生，双丰收。还可以在睡前听听音乐，当然不是让你听那些激情滂湃的歌曲，是有益于促进睡眠的歌曲，还养脑安神。

　　适当补充维生素，比如维生素A和维生素B，多喝白开水，少喝咖啡，甜点也要少吃。让我们养成早睡早起的好习惯吧!做个健康漂亮的人!

延伸阅读：

• 经常熬夜身体5处可能会慢慢改变
• 这样吃有助于“排肝毒”
• 熬夜后先做好5件事
• 几点睡觉就算熬夜
• 经常熬夜会伤肾吗
• 经常熬夜会导致黑眼圈吗