高血脂死对头被发现没事经常吃点降低血脂血管变通畅

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导读: 　　生活变好以后，每天过得都很安逸幸福，饮食上吃的也比较好，平时没有过多的活动量，上班较为轻松，看着好像很惬意，却也带来了很多问题。

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　　生活变好以后，每天过得都很安逸幸福，饮食上吃的也比较好，平时没有过多的活动量，上班较为轻松，看着好像很惬意，却也带来了很多问题。

　　每天吃的都很丰富，长期下来，就容易招惹三高，其中，高血脂问题还是较为严重的，也比较受大家关注。

　　高血脂是慢性问题，让人担心的点，就在于血脂持续升高，容易引发很多并发问题，心脑血管疾病，是让大家担心的问题。降低血脂的方法有哪些？

　　查出血脂高的人，为了尽量少发生心脑血管相关问题，就会想办法去降低血脂，让血脂保证在稳定状态，健康也会有保障。其实，想要稳定血脂，有几种食物就可以对付高血脂，若能经常吃，血脂就可以悄悄降。

　　引起高血脂的因素是什么？

　　现代人的生活方式还是很让人担心，不良习惯太多，比如抽烟、喝酒、熬夜、饮食不合理，长期坚持下来，就可能会给身体带来问题。

　　抽烟和喝酒，会对血管造成不良刺激，血管收缩之后，就会容易让血管堵住，血液循环会变差，血液黏稠度变高，也就容易升高血脂。

　　还有就是错误的饮食结构，总喜欢吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，再加上不爱运动，体内堆积太多脂肪，就会让甘油三酯、胆固醇升高，血脂也就会随之增高。

　　还有一部分人，出现血脂高问题，是由于本身患有相关疾病，比如糖尿病、甲状腺功能异常，问题没有及时得到改善，持续发展下去，也就容易引起血脂高。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　日常饮食中，哪些食物多吃可以对付高血脂？

　　经常用红枣泡水喝，或者用红枣煮粥，对身体会比较有益，红枣中含有的营养也是很丰富的，能够达到降血脂的效果，主要是红枣含有的维生素C含量较高。

　　维生素C有抗氧化的作用，就能延缓血管老化，尽量避免血管变硬，血液流通顺畅，血管不容易形成斑块，也就不会堵住，可以达到保护血管，降低血脂的效果。

　　不过，需要提醒一下，红枣含有的糖分较多，一天不适宜吃太多，糖分摄入过多，容易转化成脂肪，对身体健康，以及降血脂，都不会有好处。

　　经常用荞麦泡水喝，有助于降低血脂，荞麦中含有很多的烟酸和芦丁，可以有效降低甘油三酯和胆固醇，还能帮助软化血管，保证血管的通透性。

　　甘油三酯和胆固醇含量保持正常水平，对降低和稳定血脂，就会有帮助，况且烟酸还能加快身体代谢，就可减少毒素和垃圾的堆积，血管就不会被堵，血液循环畅通，也是能达到降低血脂的作用。

　　豆制品可以适当多吃，豆制品中含有大量的植物蛋白，植物蛋白不容易升高胆固醇，比动物蛋白要安全很多，既然胆固醇没有升高，也就能达到平稳血脂目的。

　　其中绿豆降低胆固醇和甘油三酯的效果，会更加好，每天适当吃点绿豆，就可以很好地对付高血脂。

　　高血脂的危害比较大，别不当回事，若能早点调节好血脂，也能避免给身体带来更多问题。降低血脂，可以多吃以上几种食物，也可以通过运动来调节血脂，还需要着重提醒一下，就是血脂升高严重的人，要配合药物，才能更好的稳定血脂。

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