换张床睡不着是怎么回事 关于睡觉的冷知识多数人都不了解

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　　很多人都有认床的问题，对于一些经常出差的人来说，认床会让他们非常的痛苦。躺在床上却睡不着觉，即使是调整了睡姿，依旧无法入睡。睡眠不好会导致第二天醒来精神不振，还会带着明显的“熊猫眼”，工作的效率也会大大地降低。换张床睡不着什么原因?

　　其实所谓的认床是一种睡眠障碍，认床时大脑左右的脑慢波是不一致的，左脑会比右脑低，所以在睡觉时，左边的大脑相对会比较清醒，一旦听到声音，左边的大脑会叫醒右边的大脑，继而会醒来。正是因为这种情况，睡眠总是不安稳，但是等到大脑熟悉之后，症状会得到改善。

　　很多人经常因为认床的问题而整夜整夜的睡不好觉，其实多数人认床，主要是认枕头，只要带着自己熟悉的枕头或者是枕头套，便可以给自己熟悉的感觉，就像是在家里一样，睡觉相对来说会比较安稳一些。实在是睡不着的情况下，可以在入睡前喝一杯热牛奶，可以镇静安神，促睡眠的效果十分不错。

　　虽然说认床没有百分百的解决方案，但是采用一些方法，可以改善认床的问题。需要去外面住宿时，可以带着自己熟悉的物品，可以是娃娃，也可以是抱枕等等，睡觉时将其放在身边，会给自己熟悉的感觉，这样可以促进睡眠。

　　很多人有吃宵夜的习惯，经常大吃大喝然后直接入睡，但是睡觉之前吃的太饱，肠胃还处于消化的状态，会影响到睡眠。想要让自己快速地入眠，最好是保持不饿不饱的状态入睡，才更有利于睡眠。

　　如果一个人平时身体倍棒，但只要一干活就喊腰疼，在别人看来，这个人多半是装的，腰疼只是为不想干活找的一个借口，两人可能还会因此产生误会。

　　平时腰没问题，一干活就不舒服，真的是假装腰疼吗?原因或许并非如此，而是身体健康出现问题了，大家别对此产生误解，下面跟大家说一下平时腰没问题一干活就腰疼什么原因。

　　平时腰没问题，但一干活就不行了，问题出在哪?

　　可能是肌肉劳损的因素，腰部肌肉劳损引起的，发作的时候，腰部会缠身疼痛，肌肉也变得僵硬了，在没有干活的情况下，疼痛感不强，可以忍受，但只要一开始运动，疼痛感就会加重，停止活动后，则会慢慢减轻。

　　这种情况真的不是在装病，如果勉强硬撑着，可能不适感会更重，如果没有出现这个问题，身体健康，一干活就喊腰疼，那可能真的是在假装。

　　针对这种情况，缓解的方式不完全一样，一是针对原因进行缓解，二是针对身体表现来缓解。

　　腰部肌肉劳损，是慢性损伤，大多跟腰部经常负重、用力不均、长时间保持一个姿势等因素相关，想要缓解腰疼，可以先从改变这些不良习惯做起，端正坐姿睡姿，不要久坐不动，适度练习腰部的肌肉力量，对缓解疼痛有效果。

　　如果是对症缓解，可以对腰部进行冰敷，注意力度即可。

　　泡脚是非常不错的一种养生方式，睡觉之前泡脚不仅可以促进血液循环，加快代谢，还可以让身心放松下来，能够缓解疲惫，促进睡眠，对认床的情况会有一定的缓解。但是泡脚时一定要控制好水温，若是水温过高反而会刺激身体，不利于睡眠。水温保持在四十度左右即可，泡完脚之后会有浓浓的睡意。

　　很多人出差或者是外出旅游时，到了一个新的环境当中会十分的兴奋，情绪过于激动也是难以入眠的。让自己的心情平静下来，听一些舒缓的音乐，保持充足的睡眠，第二天才会更有精神。睡觉时最好将窗帘拉上，黑暗的环境会更有利于睡眠。

　　到了新环境之后，有几天的时间认床可以先不用着急，但如果是已经适应了新环境很久，依旧还是无法入睡，则很可能是睡眠疾病造成的，最好是及时进行检查和治疗。

　　认床确实会给很多人带来困扰，想要通过一些方式立刻治愈认床是比较困难的，但是大家可以选择适合自己的方式，去缓解认床的烦恼，这样可以减轻睡眠不好对身体的影响。其实大家无论在什么地方睡觉，都应该保持一个愉悦的心情，保持正常的饮食习惯和生活习惯，改善不良的睡眠习惯，是可以摆脱失眠困扰的。

　　晚上入睡时，应该避免玩手机和电脑，保持平和的心态入睡。实在睡不着时，可以起来干点别的事情，等到有困意再入睡，这样进入睡眠会更容易一些，避免在床上翻来覆去反而加重失眠症状。

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