换张床睡不着是怎么回事 关于睡觉的冷知识多数人都不了解

导读:   很多人都有认床的问题,对于一些经常出差的人来说,认床会让他们非常的痛苦。躺在床上却睡不着觉,即使是调整了睡姿,依旧无法入睡。睡眠不好会导致第二天醒来精神不振,

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  很多人都有认床的问题,对于一些经常出差的人来说,认床会让他们非常的痛苦。躺在床上却睡不着觉,即使是调整了睡姿,依旧无法入睡。睡眠不好会导致第二天醒来精神不振,还会带着明显的“熊猫眼”,工作的效率也会大大地降低。换张床睡不着什么原因?

  其实所谓的认床是一种睡眠障碍,认床时大脑左右的脑慢波是不一致的,左脑会比右脑低,所以在睡觉时,左边的大脑相对会比较清醒,一旦听到声音,左边的大脑会叫醒右边的大脑,继而会醒来。正是因为这种情况,睡眠总是不安稳,但是等到大脑熟悉之后,症状会得到改善。

  很多人经常因为认床的问题而整夜整夜的睡不好觉,其实多数人认床,主要是认枕头,只要带着自己熟悉的枕头或者是枕头套,便可以给自己熟悉的感觉,就像是在家里一样,睡觉相对来说会比较安稳一些。实在是睡不着的情况下,可以在入睡前喝一杯热牛奶,可以镇静安神,促睡眠的效果十分不错。

  虽然说认床没有百分百的解决方案,但是采用一些方法,可以改善认床的问题。需要去外面住宿时,可以带着自己熟悉的物品,可以是娃娃,也可以是抱枕等等,睡觉时将其放在身边,会给自己熟悉的感觉,这样可以促进睡眠。

  很多人有吃宵夜的习惯,经常大吃大喝然后直接入睡,但是睡觉之前吃的太饱,肠胃还处于消化的状态,会影响到睡眠。想要让自己快速地入眠,最好是保持不饿不饱的状态入睡,才更有利于睡眠。

 

  如果一个人平时身体倍棒,但只要一干活就喊腰疼,在别人看来,这个人多半是装的,腰疼只是为不想干活找的一个借口,两人可能还会因此产生误会。

  平时腰没问题,一干活就不舒服,真的是假装腰疼吗?原因或许并非如此,而是身体健康出现问题了,大家别对此产生误解,下面跟大家说一下平时腰没问题一干活就腰疼什么原因。

  平时腰没问题,但一干活就不行了,问题出在哪?

  可能是肌肉劳损的因素,腰部肌肉劳损引起的,发作的时候,腰部会缠身疼痛,肌肉也变得僵硬了,在没有干活的情况下,疼痛感不强,可以忍受,但只要一开始运动,疼痛感就会加重,停止活动后,则会慢慢减轻。

  这种情况真的不是在装病,如果勉强硬撑着,可能不适感会更重,如果没有出现这个问题,身体健康,一干活就喊腰疼,那可能真的是在假装。

  针对这种情况,缓解的方式不完全一样,一是针对原因进行缓解,二是针对身体表现来缓解。

  腰部肌肉劳损,是慢性损伤,大多跟腰部经常负重、用力不均、长时间保持一个姿势等因素相关,想要缓解腰疼,可以先从改变这些不良习惯做起,端正坐姿睡姿,不要久坐不动,适度练习腰部的肌肉力量,对缓解疼痛有效果。

  如果是对症缓解,可以对腰部进行冰敷,注意力度即可。

  泡脚是非常不错的一种养生方式,睡觉之前泡脚不仅可以促进血液循环,加快代谢,还可以让身心放松下来,能够缓解疲惫,促进睡眠,对认床的情况会有一定的缓解。但是泡脚时一定要控制好水温,若是水温过高反而会刺激身体,不利于睡眠。水温保持在四十度左右即可,泡完脚之后会有浓浓的睡意。

  很多人出差或者是外出旅游时,到了一个新的环境当中会十分的兴奋,情绪过于激动也是难以入眠的。让自己的心情平静下来,听一些舒缓的音乐,保持充足的睡眠,第二天才会更有精神。睡觉时最好将窗帘拉上,黑暗的环境会更有利于睡眠。

  到了新环境之后,有几天的时间认床可以先不用着急,但如果是已经适应了新环境很久,依旧还是无法入睡,则很可能是睡眠疾病造成的,最好是及时进行检查和治疗

  认床确实会给很多人带来困扰,想要通过一些方式立刻治愈认床是比较困难的,但是大家可以选择适合自己的方式,去缓解认床的烦恼,这样可以减轻睡眠不好对身体的影响。其实大家无论在什么地方睡觉,都应该保持一个愉悦的心情,保持正常的饮食习惯和生活习惯,改善不良的睡眠习惯,是可以摆脱失眠困扰的。

  晚上入睡时,应该避免玩手机和电脑,保持平和的心态入睡。实在睡不着时,可以起来干点别的事情,等到有困意再入睡,这样进入睡眠会更容易一些,避免在床上翻来覆去反而加重失眠症状。

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