一天中哪个时间段最容易长肉 过于肥胖有何危害 如何减肥？

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　　身材过于肥胖，是很多人不愿意面对的，赘肉多、身材臃肿，看起来也不健康，其实，身材过于肥胖，或是因为你忽视了最容易长肉的时期，在某个时间段，身体特别容易长肉，看起来十分肥胖，那么一天中哪个时间段最容易长肉，需要注意呢?

　　有很多人在睡觉前喜欢吃东西，这样的饮食方式，对身体是不利的，睡觉前吃东西太多的话，会导致脂肪堆积在身上，容易引起变胖，尤其是很多人，喜欢吃宵夜，在半夜，吃小龙虾、吃烧烤，这样的饮食方式，对于食物消化有影响，食物难以彻底消化，热量堆积在身上，也会引起肥胖。

　　与此同时，在睡觉前吃东西，对于人们的睡眠有影响，造成睡眠质量变得很差，经常会在半夜醒来，再也睡不着，这样的睡眠、作息，对健康也是不利的。肥胖、睡不好，身体迟早会面临大问题。

　　基于这些原因，需要了解身材过于肥胖，会带来哪些危害，希望你能提高警惕。例如，身材过于肥胖，会影响到代谢问题，促使身体面临糖尿病，身材肥胖的人，会因为脂肪堆积过多，血脂清除缓慢，罹患糖尿病的几率显著提升。

　　过于肥胖的身材，会影响到皮肤，促使身体出现肥胖纹，这样的肥胖纹，会导致真皮组织出现了断裂，这样的皮肤问题，需要特别注意。

　　体重增加，身材肥胖，对于心脏会造成压迫，这样的压迫，促使心脏造血机能变弱，静脉回流受到了阻碍，出现了瘀滞，心脏病会加重。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　肥胖的人，需要考虑呼吸机能，过于肥胖的身材，会导致人们面临呼吸障碍，肺活量显著下降，导致换气不足，甚至可能会面临窒息，带来的危险也非常大。

　　随着身材肥胖加重，甚至会加重得癌的几率，女性可能会出现子宫癌、宫颈癌，其中最明显的，无疑还是结肠，会伴随着结肠癌的发生。

　　身材肥胖的人，往往会有自卑的心理，是因为身材臃肿，难以与身边的人有共同的话题，或者难以融入别人的圈子里，这样的情况，促使他们自卑的心理越来越强烈，甚至可能会面临焦虑、抑郁的情况，性格方面越来越孤僻，身心发展极不健康。

　　因此，过于肥胖的身材，带来的影响、损伤非常大，科学进行缓解，进行减肥，才是最合理的，此时，可以这样做。

　　例如，从饮食方面着手，保持清淡合理搭配，不能吃重口味食物，多吃点蔬菜水果，才是最好的。对于肉类不宜吃太多。多喝水，能够促进身体代谢，在喝水的时候，能够达到瘦身、减肥作用。

　　当然，饮食最关键，是按照时间饮食，三餐一定要定时，不要在错误时间，进行饮食，那样的话，就很糟糕了。

　　从运动方面着手，则建议大家多运动，最简单的有氧运动，能够帮助减肥、瘦身，多运动、勤运动很关键，借助于运动，可以达到瘦身目的。

　　综上所述，大家了解了，一天当中哪个时间段，最让人长肉，希望大家多注意，睡觉前吃东西，长肉速度会加快，当身材过于肥胖的话，带来的身体损伤非常大，针对这个问题，科学改善，进行减肥，才是最有帮助的，做好这些事情，能够获得健康，不能掉以轻心。

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