肚子鼓鼓像怀孕不起眼的食物经常吃吃完轻松甩肉变成小蛮腰

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导读: 　　对于女生来说，拥有一个好身材是人人都梦寐以求的，尤其是拥有一个小蛮腰还是非常不错的。之前为了证明自己的身材好，网络上流行各种各样的验证方式，像是反手摸肚脐，锁

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　　对于女生来说，拥有一个好身材是人人都梦寐以求的，尤其是拥有一个小蛮腰还是非常不错的。之前为了证明自己的身材好，网络上流行各种各样的验证方式，像是反手摸肚脐，锁骨里方硬币，锁骨里养金鱼等等。

　　但是在日常生活中你会发现有很多的女生肚子都是鼓鼓的，像怀孕一样，为了减掉这肚子上的肥肉，女性朋友们可是绞尽脑汁。

　　肚子上的肉可能是因为长期久坐、不运动造成的，不管怎么样，女生总有一个大肚子总是会影响我们的生活。有些女性减掉肚子上的肥肉选择运动，有些女性选择轻断食。

　　那么，哪些食物可以瘦腰呢?

　　1、苹果

　　苹果是生活中最常见的一种水果，不管什么季节，都能见到它的身影。苹果含有极其丰富的营养，味道也非常不错，苹果之所以这么受欢迎，是因为苹果是一种热量很低的食物，还含有丰富的纤维。

　　有很强的饱腹感，如果想要减肥，就可以在饭前一小时左右吃一个苹果，可以减少热量的摄入，还能有很好的减肥效果。但是，不能长时间只吃苹果，这样会造成营养摄入太单一，身体缺乏其他营养反而会起到反作用。

　　2、玉米

　　玉米是现在秋季最常见的一种食物，但是由于现在科技越来越发达，玉米也能一年四季都见到，所以如果有想减肥的人，把玉米当做主食也会是很好的选择。玉米粒面含有丰富的膳食纤维，饱腹感很强，胃也要经过很长的时间来消化掉它。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　玉米里面含有丰富的纤维素，纤维素可以在肠道里面把多余的脂肪吸收掉然后排出体外，从而减少脂肪在体内的堆积，也能减少其他食物热量的摄入。

　　3、香蕉

　　很多减肥的食谱里面都有香蕉，香蕉里面含有钾元素，这种矿物质可以排出体内多余的钠，减少腹部的肿胀感。而且香蕉里面还含有助消化的酵素，能够减少食物在肠道里面的时间，还会给人带来饱腹感促进代谢，还能够减少血糖转变成人体脂肪。

　　4、红薯

　　红薯也是一种比较常见的食物，在很多人的观念里面总以为吃红薯会发胖，其实，适量的吃红薯，不仅不会发胖还会瘦肚子减肥。红里面含有很低的热量，脂肪的产量也很少，又含有丰富的膳食纤维，所以吃了以后也不用担心会发胖。

　　而且红薯的饱腹感很强，所以一些想要减肥减肚子的女性朋友不妨可以试一下吃红薯，这会是一种很好的减肥食物。

　　除了吃一些食物以外可以达到减肥的目的，运动也可以，只不过有些人不喜欢运动。运动能够加快新陈代谢，还能提高身体的免疫力，增强肌肉和骨骼的力量。

　　要想利用运动进行减肥减肚子，一定要坚持，多做一些腰腹运动，像是仰卧起坐，就是针对腰腹的赘肉，每天进行锻炼，还可随着身体运动程度增多或减量。

　　平板支撑也能很好的减肥运动，它不仅能够瘦腰腹，它还能够针对全身的肥肉，但是做运动一定要持之以后才可以，否则半途而废，还有可能会反弹。

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