吃饭速度太快 像是抢食 时间长了 身体会有哪些负面影响

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　　吃饭的时候，若是一些人速度过快，别人就会开玩笑说：像是饿了好多天一样。生活中一些人因为吃饭时间比较紧张，就会像抢食一样，看上去吃饭的效率确实很高，但却会对身体造成一定的损伤。长期下去，身体会有一些负面影响。

　　吃饭速度太快，会给身体带来哪些危害?

　　1、导致肥胖

　　一些人觉得自己是易胖体质，明明每天吃的不多，但还是长胖了，出现这种现象，也可能和你的饮食习惯有关。当你进食时，大脑接收到信号一般需要二十分钟左右的时间，若是吃饭速度太快，就会导致大脑接收信号不及时，便不会有吃饱的感觉，在不知不觉中会增加食物的摄入量，继而会导致肥胖。虽然你觉得自己吃的不多，主要是因为没有吃饱的感觉，但实际上饭量增加了，长期下去就很容易变胖。

　　2、身体对营养的吸收率会下降

　　人体是需要营养的，各种各样的营养物质就相当于是机器的油，只有确保充足，机器才能正常运转。人们每天所摄入的食物，必须经过充分的咀嚼，才能更好的被肠胃消化和吸收，若是吃饭速度太快，食物没有嚼碎，当中的一些营养物质就很难被吸收掉，会比较浪费。

　　刚毕业的年轻人都有一股冲劲，他们渴望去大城市看看，去闯出自己的一片天。小王今年刚毕业，一个人去了自己想去的广州，在那边每天都要加班，做饭太麻烦，于是每天的晚饭都是靠路边摊解决。就在两个月之前，小王出现了腹泻的症状，本以为是吃坏了东西，但吃药后症状并没有缓解，经过检查，发现自己的肠道已经出现了严重的问题。而造成这种现象的原因就在于小王不良的饮食习惯。

　　晚餐不好好吃，体重和寿命都会受到影响

　　晚餐吃的不健康会伤胃，吃大量辛辣刺激、油腻的食物，会加重肠胃的负担，也可能会刺激到胃部。而不吃晚餐或者是吃得太晚，则会影响到胃酸的分泌，会影响食物的消化，若是长期这样下去，就很可能会诱发肠胃问题，严重时或会对寿命造成不利影响。

　　白天大家都忙于工作，早餐和中餐往往是随意地对付两口，能有充足时间享受的就是晚餐。许多人会在晚上吃许多自己爱吃的食物，像是炸鸡、烧烤等等，吃完后就往床上一躺。晚上吃太多油腻的食物，肠胃很难消化，再加上不运动，能量就无法消耗掉，继而会导致脂肪越堆积越多，最后会引起肥胖。

　　人在吃完饭后的四五个小时，是排尿最频繁的时候，许多人会因为加班而工作到很晚，自然晚饭吃的也会比较迟。晚餐吃得太晚，排尿的高峰期就会被推迟，若是人体正处于睡眠状态，尿液就无法及时排出，长期这样下去，可能会诱发结石，因此晚餐吃得太晚，对健康是不利的。

　　3、可能会诱发心血管疾病

　　经常狼吞虎咽的人，看到这一点可能会难以置信，但事实确实如此。人在充分咀嚼食物的情况下，下颌的血液流动速度会变快，在一定程度上是可以预防心脑血管问题的。若是吃饭速度太快，也就意味着食物没怎么咀嚼就已经咽下去了，下颌肌肉活动少，血液循环就会变慢，可能会影响到大脑和心脏的血液供给。

　　4、导致身体不健康

　　这并不是在吓唬大家，现在大家摄入的食物多种多样，或硬或软，一些食物没有完全被咀嚼就吞咽下去，可能会对食道造成损伤，反复造成伤害。还有一些人喜欢吃高温的食物，温度太高也会对食道黏膜造成损伤，持续下去，后果难以想象，所以不建议大家吃太烫的食物，也不建议吃饭速度太快。

　　很多家长是因为自己有吃饭速度太快的习惯，于是看到孩子吃饭速度慢，就会非常的着急，会不停地催促，导致孩子也养成了这样的习惯。要知道吃饭速度太快不仅会导致肥胖，还会出现其他危害，所以吃饭速度还是要控制一下，充分的咀嚼会比较好。

　　那么也会有人说是不是吃得越慢就越好?

　　其实也不是这样，吃饭太慢也会对身体造成伤害，会导致消化能力下降，会影响脂肪的消耗，因此保持不快不慢的速度才是最好的。

　　当然，这个速度是需要靠自己去控制的，毕竟不能拿秒表来计算速度。吃饭之前，还是要给自己预留一点时间，不要太着急，吃饭本身是享受的事情，如果像任务一样去完成，自然对身心健康都是不利的。

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