吃饭时 如果有这些坏习惯 可能肠胃会慢慢被你拖垮 尽早改

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　　现代人出现肠胃问题已经是见怪不怪的事情了，而且有很多人虽然没有明显的肠胃不适，其实也是隐性患者，胃脏会一天天慢慢的被拖垮掉，最后爆发出严重的问题。其实大家的胃病的形成，是离不开平时的饮食习惯的，也正是一天天的饮食导致自己的胃被慢慢地拖垮了，想要能避免就要趁早改。

　　吃饭的时候，哪些坏习惯会慢慢的拖垮肠胃?

　　第一个习惯、在吃饭的时候玩手机

　　都说吃饭要慢，很多人就边吃饭边玩手机，这样确实一顿饭能够吃上个把小时，这时候可能饭菜已经凉得差不多了，对胃脏的健康是没有好处的，而且有时候注意力被手机吸引，这样有时候会不知不觉地吃得太胀了，这样对肠胃的损伤是显而易见的。所以想要肠胃不被拖垮，尽量的要专心吃饭，细嚼慢咽不是一位的吃饭速度慢而是尽量的多咀嚼饭菜。

　　第二个习惯、吃饭狼吞虎咽

　　只是第一个习惯的另一个极端，这类人习惯在吃饭的时候，尽量的速度快，往往是饭菜还没怎么咀嚼就已经是进入自己的肚子了，这样唾液就没有办法与食物充分的融合，很容易会造成消化不良的情况，时间一长胃脏就会慢慢的被拖垮，不仅会有一系列的腹胀、腹痛、腹泻等表现，还会使得肠胃功能下降。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　 第三种习惯、在吃饭的时候喝饮料

　　这种习惯，特别是对于小孩子是很不利于健康的，因为小朋友在吃饭的时候喝大量的饮料，就会不想吃饭，这样营养就难以跟上;再者就是在胃脏中的胃酸被饮料给冲淡了之后，即使是吃了也容易造成消化不良的症状，不仅给胃脏增加负担，而且容易造成胃脏内的细菌滋生，胃脏可能被一天天地拖垮。

　　第四种习惯、喜欢吃烫食

　　饭菜特别是汤在被端上来的时候，有些人就会迫不及待的去吃去喝，有时候明明是很烫，但是依旧是直往嘴巴里面送。其实当饭菜的温度超过六十五摄氏度之后，无论是对于口腔，还是食道以及胃脏的伤害都是很大的，能够直接的造成胃黏膜的损伤，所以吃过烫的食物，无疑会使得自己的胃脏被一天天地拖垮。

　　第五种习惯、冷热混吃

　　在吃火锅或者是一些有烫又辣的食物的时候，很多人习惯边吃边喝一些冰饮或者是吃一些冰淇凌，虽然这时候嘴巴好像得到了缓解，但是这样容易导致肠胃的痉挛，也就是会出现腹痛以及拉肚子的症状。

　　所以在吃饭的时候，要么就不要吃那些过于刺激的辛辣的食物，要么就不要喝冰饮，实在不行就喝一些温水来缓解口腔的不适。值得注意的是，为了避免消化道出现异常，肠胃被拖垮，在吃饭的时候尽量的少吃甜食，或者是食物尽量的少放些糖。

　　综上所述，肠胃的健康是身体健康的关键，因为身体的各种营养几乎都是从饮食上来摄取的，所以要是你有上述的不良饮食习惯，最好就是能够及时的改正，不然不仅胃脏会被一天天地拖垮，就是健康也难以维持。

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