生病了就不能吃“发物”吗 一张发物清单 教你学会吃

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　　生病时，家人们总会说这个不能吃那个不能吃，这是发物，吃了病情会加重的。小时候不懂，长大了就知道了，发物原来是指营养很丰富，会刺激身体的食物，老一辈都会认为这些会影响病情的痊愈，所以要求饮食清淡，不能吃发物。但是，发物都有哪些?生病时真的不能吃吗?我们可以了解了解。

　　发物并非一定对身体有害的，它是随着我们身体需求性再变化的。比如鸡鸭鱼肉等在平常看来都是蛋白质丰富，对人体非常有好处的食物，但是如果感冒期间烹饪食用，加入葱姜蒜等等，就是忌口的发物了。再比如说上火了，开始情绪暴躁，嘴角起燎泡，这时候如果还去吃辣椒，羊肉这类食物，就会使火气更加旺盛，肝脏部位就会收到损伤，对身体有害。

　　发物还跟我们自身的体质有关系，有一份清单大家可以记住

　　寒性体质，特别怕冷的人群可以吃点羊肉、花椒、胡椒、咖喱等等热性的食物，但是上火的人就要少吃了。

　　体虚的人有一些咳嗽、容易口干，肌肤缺水的人就可以吃糯米、猪肉喝点米酒等痰湿之物，但胃口不好，经常身体疲惫，有痰的人群不要食用。

　　性子急容易生气，有腹泻症状的人可以吃一点莲子，芡实等发之气之物，但厌食、腹部胀痛的人就不能吃。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　生冷之物比如冷饮、西瓜等，大家都应该少吃，因为容易损伤阳气，特别是寒性体质的人吃了容易脾胃受到损伤。

　　然后是发风之物，比如海鲜类螃蟹，还有香菜、鸡蛋等等，这些食物都容易易过敏人群的症状加重，特别容易引发各种过敏症状。没有胃口和身体没有力气的人可以遵从医嘱下食用。

　　因为海鲜类的食物或者豆制品、小麦都属于蛋白质很丰富的，诱发过敏更加严重，皮肤瘙痒，出现红疹子。

　　患有高血压的人群就不能吃盐量很多的食物，比如腌肉、咸菜;高血脂的人不能吃肥肉，油腻的食物;高血糖的人就不要吃甜点，热量很高的水果。

　　所以属不属于“发物”是要根据自己身体状况来判断的，比如是否健康，是否生病，术后患者都有着不同的忌口。

　　对于发物，只要记住，寒性体质的人不要吃凉性食物，热性体质的人不要吃容易让人上火的食物，过敏的人就不要碰过敏源，肠胃不好的人就不要吃容易消化不良的食物。三高人群就要严格控制摄入的糖分和盐量;排便不顺畅就不要吃辛辣等刺激性的食物。

　　食物没有绝对的忌口，也没有绝对的安全危害一说，只要是搞清楚自身状况，知道自己是什么体质，应该吃哪些，不应该吃哪些。在身体处于自我恢复阶段的时候，饮食方面更要好好地把控住，遵从医嘱。所以，生病了“发物”可以吃，但是要经过筛选，吃对我们身体没有危害的。

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