每天早上起床后坚持吃一个水煮鸡蛋有何好处 哪些人不能吃

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　　水煮鸡蛋是很多人早餐的首选食物，因为水煮鸡蛋非常的方便，现在很多人工作都比较忙，早上很早就要出门，没有空余时间做早饭。而且早上吃一个水煮鸡蛋，可以增加我们的饱腹感，其实早上吃一个水煮鸡蛋，给我们带来的好处，不仅仅是增加饱腹感，还会给身体带来诸多好处。

　　每天早上起床后，坚持吃一个水煮鸡蛋，有何好处?

　　1、维持生理功能

　　我们都知道，鸡蛋当中含有较多的蛋白质，而我们身体是非常需要蛋白质的，身体内的细胞是由蛋白质以及水分组成，所以如果身体长时间处于缺乏蛋白质的情况，那么我们的皮肤状态会变差，可能会出现面黄肌瘦的现象，此时我们的体质会变得比较差。

　　而鸡蛋通过高温水煮之后，能够使鸡蛋当中的蛋白质，更好地被人体吸收，因为鸡蛋还含有较多的蛋白酶，可能会破坏鸡蛋当中的蛋白质，那么就会影响身体对蛋白质的吸收。不过水煮鸡蛋好不要吃溏心蛋，因为蛋黄没有彻底熟透，里面可能还存在一定的细菌，很可能会出现细菌感染的现象。

　　2、促进大脑发育

　　正在长身体的青少年，如果每天早上坚持吃一个水煮鸡蛋，那么对大脑的发育有很大帮助。我们要知道，鸡蛋当中含有胆碱物质，而这种物质能够促进大脑发育。另外上了年纪的人，如果坚持早上吃一个水煮鸡蛋，那么能够延缓大脑的衰老速度，避免老年痴呆的发生。

　　3、对眼睛健康有益

　　鸡蛋中不仅有蛋白质，还含有较多的叶黄素和玉米黄素，而这两种元素能够保护我们的眼睛，对于伏案工作者以及学生而言，经常存在用眼过度、眼睛疲劳、干涩等现象，那么每天坚持吃一个水煮鸡蛋，可以很好的缓解所出现的不适症状。

　　4、有益心脑血管健康

　　现在有很多人都比较抵触鸡蛋，主要是因为鸡蛋当中胆固醇比较高，食用了之后可能会导致胆固醇指标上升，进而导致各种健康问题。但其实鸡蛋当中的胆固醇比很多食物中胆固醇都要少，例如肥肉，患有心脑血管疾病的人，如果每天能够坚持食用一个鸡蛋，能够预防心血管疾病的发生，因为鸡蛋当中含有较多的不饱和脂肪酸以及卵磷脂，可以使身体内坏胆固醇降低，有利于患者的身体健康。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　 5、减肥

　　现在很多减肥的人，都会选择控制饮食的方式，因为工作比较忙，没空进行体育锻炼，但是控制饮食的话，很容易出现营养不良的现象。不过鸡蛋当中含有多种营养物质，每天早上吃一个水煮鸡蛋，完全不用担心营养缺乏的现象。而且吃一个鸡蛋饱腹感就已经很强了，能够减少对其他食物的摄入，控制热量的摄入。

　　水煮鸡蛋不仅可以吃，而且还可以用来敷脸，可以起到美容养颜的效果。很多女性都比较关注自己的颜值，经常会被面部毛孔粗大所困扰，如果用水煮鸡蛋揉脸的话，能够加快面部血液循环，将刚煮好的鸡蛋揉脸，而后再用冷水洗脸，这样就可以起到很好的收缩毛孔的效果。

　　虽然每天早上吃水煮鸡蛋的好处有很多，不过有一些特殊人群，好不要吃，不然吃错了对身体健康可是不利的，所以我们好提前了解，以免吃错了。

　　哪些人不适合吃水煮鸡蛋?

　　1、对鸡蛋过敏的人

　　鸡蛋其实也是一个常见的过敏源，如果对鸡蛋过敏的话，很可能会出现皮肤红肿、瘙痒的症状，所以如果已经确定对鸡蛋过敏的人，好不要吃鸡蛋了，不然会对身体健康造成影响，所以对鸡蛋过敏的人，可以更换其他食物补充营养，例如牛奶。

　　2、肠胃病患者

　　肠胃有问题的人，如果还是坚持使用鸡蛋的话，很有可能加重肠胃不适的症状，出现腹泻、消化不良的情况。主要是由于鸡蛋属于不易消化的食物，会增加身体的消化负担，肠胃疾病患者的病情就会加重。患有肠胃疾病的人，饮食上好食用些易消化且营养丰富的食物，这样才有利于病情的恢复。

　　由此可见，每天早上食用一个鸡蛋，身体可以获得很多好处，使身体更加健康。不过并不是每个人都能获得这些好处，对鸡蛋过敏或者患有肠胃疾病的人，如果在吃了鸡蛋之后，可能会出现较多的不适症状，反而对身体健康不利。

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