长期缺钾的人身体会出现哪些“短板” 都中的人要早点调理

2024-06-30
小编: 网络
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导读: 　　说起钾元素，可能很多人都比较陌生。其实，钾元素跟钙、铁、锌一样，也是人体必要的营养元素。对于人体健康的保护，机能的正常实现有着不可或缺的作用。如果身体长期缺钾

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　　说起钾元素，可能很多人都比较陌生。其实，钾元素跟钙、铁、锌一样，也是人体必要的营养元素。对于人体健康的保护，机能的正常实现有着不可或缺的作用。如果身体长期缺钾，可能会出现很多短板，一经发现，要早点调理。

　　长期缺钾，身体会出现哪些短板?

　　1、身体乏力，嗜睡

　　现在的生活节奏是很快的，工作压力也比较大，很多人长时间处在高压紧张的状态中，这样很容易造成身体疲劳，会哈欠不断，经常想睡觉。如果是这种情况，经过一段时间的休养调整，身体会恢复。

　　但是，如果你惊颤感觉全身无力，即便经过休息也还是感到乏力，早上睡不醒，头晕眼花。站起来以后总感觉自己有晕倒的倾向，身体不舒服。在排除其他原因以后就要考虑是身体缺钾导致的，要引起重视。建议及时去医院做检查，避免耽误治疗。

　　2、血压升高

　　高血压是困扰中老年人的一种慢性疾病，它的诱因有很多，比如长期喝酒，吃腌制食物，经常熬夜等都会导致血压异常。高血压虽然能够控制，但是需要经常吃降压药。是药三分毒，常年吃药对肝肾都会造成伤害，所以，血压要控制好。

　　如果你在一段时间出现血压升高，在排除以上几种原因以后，就要考虑是身体长期缺钾所致。这是因为，钾元素能够维持心肌正常。长期缺钾容易导致心律失常，进而导致血压异常。此时应该及时调养，避免血压问题严重化。

　　3、胸闷气短，呼吸不畅

　　我们都知道，一些老年人会出现心慌胸闷，气短气急的症状，主要是心肺功能衰退导致的。应该引起重视，时间一长容易诱发心脏病或者是猝死。但是如果年轻人出现胸闷气短的症状，要考虑是身体缺钾导致的，应该尽早就医做检查。

　　呼吸是生命之本，人活一口气。顺畅的呼吸是生活的基础，如果你没有剧烈运动，但是会有呼吸不畅，上气不接下气的情况，要考虑身体缺钾，要重视。

　　4、肌肉抽筋

　　相信大家都有抽筋的经历吧，抽筋不是病，疼起来要人命。抽筋其实就是肌肉痉挛，诱因有很多，通常会认为是缺钙导致的。但是如果你平时已经注重补钙了，但还是出现抽筋，就要考虑是身体长期缺钾导致的，应该及时调理。否则严重的会导致站立不起，影响生活。

　　身体长期缺钾，就会出现以上四个短板，如果你都中了，要早点调理才行。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士家庭主妇 45岁裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　以下几种食物，都是天然钾库，身体出现以上短板的，可以适量食用

　　1、木瓜

　　木瓜是常见的一种水果，口味清甜，同时含有丰富的钾元素，是天然的补钾食物。有研究发现，每100克的木瓜，含有182毫克的钾元素，钾营养素密度为6.06.钾营养素密度就是钾含量除以热量的值，钾营养素密度值越大，补钾的效果就越好。

　　2、口蘑

　　口蘑是一种菌类食物，营养丰富，其中钾元素的含量很高。研究发现，每100克的口蘑中含有1655毫克的钾，远远超过了人们一直认为的“补钾高手”香蕉的含量，几乎是它的八倍。