那些11点以后才睡觉的人 如果提前到9点睡 身体会变得怎么样

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　　由于现在电子产品的普及，很多人都有熬夜的习惯，特别是现在的年轻人，每天晚上都要熬夜。尽管每个人都知道熬夜对身体健康有害，但是还是没办法控制自己，就想要多玩一会手机，或者多看一集电视。要是长时间熬夜的话，要是提前到9点睡，身体会发生哪些变化呢?

　　那些每天11点以后才睡觉的人，身体会有哪些改变?

　　1、内分泌紊乱

　　人的一生中大约有三分之一的时间是在睡觉，由此可见睡觉对我们是非常重要的，当年龄增长之后，我们身体更需要一个优质的睡眠。要是每天晚上都11点以后才睡觉，那么身体内分泌情况会受到影响，长此以往会对身体健康有害。另外处于成长发育期的孩子，如果每天都熬夜，那么身体发育会受到影响，而成年人则会导致衰老速度加快。

　　2、消化能力变差

　　11点以后才睡觉已经属于熬夜了，这个时候会导致肠胃的消化功能变弱，很容易出现没胃口的现象，在吃饭的时候，还会经常出现腹胀、腹痛的表现。要是每次熬夜还会经常吃夜宵，那么消化功能会进一步受损，很容易出现消化不良的现象，最终导致各种健康问题出现。

　　3、老得更快

　　爱美是女性一生的事业，而衰老是大家共同的敌人，任何女性都想自己看上去更加年轻，通常会在脸上涂抹各种护肤品，不过其实睡觉才是保养身体最好的办法。要是晚上11点以后才睡觉，肝脏排毒功能会受到影响，导致毒素和垃圾不断堆积在身体内，进而导致衰老速度加快。

 

　　说起钾元素，可能很多人都比较陌生。其实，钾元素跟钙、铁、锌一样，也是人体必要的营养元素。对于人体健康的保护，机能的正常实现有着不可或缺的作用。如果身体长期缺钾，可能会出现很多短板，一经发现，要早点调理。

　　长期缺钾，身体会出现哪些短板?

　　1、身体乏力，嗜睡

　　现在的生活节奏是很快的，工作压力也比较大，很多人长时间处在高压紧张的状态中，这样很容易造成身体疲劳，会哈欠不断，经常想睡觉。如果是这种情况，经过一段时间的休养调整，身体会恢复。

　　但是，如果你惊颤感觉全身无力，即便经过休息也还是感到乏力，早上睡不醒，头晕眼花。站起来以后总感觉自己有晕倒的倾向，身体不舒服。在排除其他原因以后就要考虑是身体缺钾导致的，要引起重视。建议及时去医院做检查，避免耽误治疗。

　　2、血压升高

　　高血压是困扰中老年人的一种慢性疾病，它的诱因有很多，比如长期喝酒，吃腌制食物，经常熬夜等都会导致血压异常。高血压虽然能够控制，但是需要经常吃降压药。是药三分毒，常年吃药对肝肾都会造成伤害，所以，血压要控制好。

　　如果你在一段时间出现血压升高，在排除以上几种原因以后，就要考虑是身体长期缺钾所致。这是因为，钾元素能够维持心肌正常。长期缺钾容易导致心律失常，进而导致血压异常。此时应该及时调养，避免血压问题严重化。

　　3、胸闷气短，呼吸不畅

　　我们都知道，一些老年人会出现心慌胸闷，气短气急的症状，主要是心肺功能衰退导致的。应该引起重视，时间一长容易诱发心脏病或者是猝死。但是如果年轻人出现胸闷气短的症状，要考虑是身体缺钾导致的，应该尽早就医做检查。

　　呼吸是生命之本，人活一口气。顺畅的呼吸是生活的基础，如果你没有剧烈运动，但是会有呼吸不畅，上气不接下气的情况，要考虑身体缺钾，要重视。

　　4、肌肉抽筋

　　相信大家都有抽筋的经历吧，抽筋不是病，疼起来要人命。抽筋其实就是肌肉痉挛，诱因有很多，通常会认为是缺钙导致的。但是如果你平时已经注重补钙了，但还是出现抽筋，就要考虑是身体长期缺钾导致的，应该及时调理。否则严重的会导致站立不起，影响生活。

　　身体长期缺钾，就会出现以上四个短板，如果你都中了，要早点调理才行。

　　4、血压不稳定

　　由于现在饮食习惯的改变，不少人都被高血压所困扰，尤其是上了年纪的人，更应该注重自己的睡眠治疗，如果长期11点以后睡觉，很有可能出现血压异常的现象，此时一些健康问题就会找上门，身体健康也会越来越差，如果严重的话甚至会影响人们的寿命。

　　那些11点以后才睡觉的人，如果提前到9点睡，身体会变得怎么样?

　　1、注意力更集中

　　人体对于任何事情的记忆都是有限的，要是经常11点以后睡觉，身体会处于疲劳状态，那么第二天醒来，整个人就会处于精神涣散的状态。不过要是提前到9点睡，整个人的状态都会发生改变，身体可以通过睡眠得到充足的休息，醒来之后注意力会更加集中，可以更好地完成工作和学习。

　　2、有利于身材保持

　　想要保持完美的身材，那么睡眠习惯一定要好，如果每天在9点睡觉，身体内的激素可以正常分泌，这样身体的代谢能力会更好，摄入的食物可以更快的消化，能够使我们的身材保持良好，并且对身体健康非常有利。

　　3、精神状态变好

　　晚上9点睡觉，睡眠状态会变得很好，疲劳的身心可以得到放松，第二天醒来，整个人看上去朝气蓬勃。长期坚持下来，皮肤会越来越好，脸上的痘痘、斑点都有可能消失，颜值也会更高。

　　有些人可能在提前了入睡时间后，睡眠质量还是没有得到改善，这或许与我们的自身的压力，或者睡觉环境有一定关系，我们可以在睡觉前用温水泡脚，或者在睡觉的时候放一些舒缓的音乐，提高我们的睡眠质量。

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