这4种食物越吃湿气越重 推荐1款茶饮 排湿效果好

丝瓜网小编提示，记得把"这4种食物越吃湿气越重 推荐1款茶饮 排湿效果好"分享给大家！

 

　　在炎热潮湿的夏季，或是湿漉漉的梅雨时节，我们常常能感受到周身的不自在，这就是湿气在作祟。湿气过重不仅让人觉得疲乏无力、精神不振，还可能引起各种身体不适，如水肿、肠胃不适、皮肤问题等。饮食作为影响湿气的关键因素之一，有些食物越吃湿气越重，而有的茶饮却能帮助我们有效排湿，找回轻盈舒适的感觉!

　　4大湿气“帮凶”，饮食需谨慎

　　1、含糖多的食物

　　炎炎夏日，一杯冰镇的奶茶或是几块甜蜜的蛋糕，瞬间就能让人幸福感爆棚。然而，中医有云：“甘助湿”。大量的糖分不仅会转化为脂肪，还可能会增加脾脏的负担，导致湿气滞留。热带水果如芒果、榴莲虽营养丰富，但因其高糖，同样需适量吃。

　　2、冷饮与生冷食物

　　酷暑难耐时，冰镇饮料和冰淇淋成了降温神器。殊不知，这些寒凉食物可能会让脾胃受寒，削弱其运化水湿的能力，从而加重体内湿气。即便是新鲜的生蔬菜，生吃过多也不利于脾胃健康，尤其是对于体质偏寒的人来说。

　　3、煎炸烧烤

　　夜晚街边的烧烤摊，香气四溢，让人难以抗拒。然而，这类食物高油脂、不易消化，可能会加重脾胃负担，促进湿热内生。长期吃，不仅湿气重，还可能引起一系列消化系统问题。

　　4、辛辣刺激性食物

　　麻辣火锅、香辣蟹，辛辣食物总是能挑动我们的味蕾，但过度的辛辣可能会生内热，导致体内湿热交加，湿气更加难以排出。偶尔享受无妨，频繁吃就可能得不偿失了。

　　一款排湿佳饮，助大家找回轻盈

　　面对湿气的困扰，一款简单又高效的茶饮——薏仁红豆茶，无疑是自然疗法中的佼佼者。薏仁和赤小豆，这两味食材，堪称祛湿界的黄金搭档。赤小豆不同于日常所说的红豆，它更小、略扁，具有出色的利水渗湿、消肿功效，还有助于补血养颜。而薏仁，则是健脾利湿的佳品，能帮助改善因湿气引起的水肿和疲乏。

　　制作方法也很简单

　　1、准备阶段

　　取适量薏仁和赤小豆，提前用清水浸泡约4小时，让它们充分吸水膨胀。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　 2、精心熬煮

　　将泡好的薏仁和赤小豆一同放入锅中，加入足够的水，用慢火耐心炖煮约1小时，直至豆类软糯。

　　3、调味享用

　　根据个人喜好，可以适量加入蜂蜜或少量冰糖，既能提味又能保持茶饮的健康属性。

　　这款茶饮不仅味道甘醇，更是在不经意间帮助身体排除多余湿气，恢复自然的清爽与活力。坚持喝，可能会逐渐感受到身体由内而外的轻松变化，告别湿气带来的种种不适，让每一天都充满活力。

　　除了上述提及的食物和茶饮调节外，还有许多简单实用的方法可以预防和减轻湿气

　　1、保持室内通风

　　潮湿的环境是滋生湿气的温床，经常开窗透气，使用除湿机或风扇，保持室内干燥。

　　2、适当运动

　　运动有助于加速血液循环，促进新陈代谢，帮助身体排汗，从而排除湿气。瑜伽、太极、快走等温和运动尤为适合。

　　3、衣物干燥

　　潮湿季节，衣物易潮，穿着未干透的衣物可能会直接增加体内湿气。确保衣物彻底晾干后再穿。

　　4、热水泡脚

　　每晚用热水泡脚，有助于促进全身血液循环，加速湿气通过皮肤排出，同时有利于放松身心，改善睡眠质量。

　　通过上述方法的持续实践，相信不久之后，大家就可能感受到身体的显著变化，告别湿气重带来的种种不适!

　　本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。

延伸阅读：

• 轻松祛湿没烦恼
• 常吃5种食物湿气可能会越来越重
• 女性坚持吃这一物有助于去湿气
• 湿气重体胖口臭吃点什么祛湿排毒
• 这5种食物吃了可能湿气越来越重
• 无湿一身轻 4个方法调理湿气重

丝瓜网 crfgs.com